自制苦瓜汁可以减肥吗
1，每天用量：6根
2，时间：早上3根，晚上饭后半小时3根。一次要多买点，至少两天的量。尤其是上班族，没有太多时间去菜场。
3，如何处理：划成两瓣，去瓤，切成小块丁
4，吃法：榨汁（生吃的话没法坚持)。榨的时候要加一点水，以确保汁不太苦。榨出的渣用纱布过滤，不要浪费。
5，过滤：打出的汁会有很多泡，把这些泡滤掉，就成一份苦瓜法啦！
期间注意事项：
1，喝苦瓜汁的期间要配合运动和节食，如觉得运动很累，那就试着爬爬楼梯，如实在不愿运动，就选择节食。
2，早餐按着正常食量，毕竟容易消化。
3，中餐自选，最多七分饱。不过尽量少吃热量高的食物，如肉类。以清淡为宜。
4，下午饿时，准备一些水果。那些纤维含量较高的水果都可以，如苹果之类的。一个苹果热量不过50-80卡，吃一，两个就差不多能抵御饥饿感。
5，晚餐是一天中最易发胖的时候，这一顿要格外注意。不吃面食，米饭，火锅，也不要喝汤，因为汤是带有很多营养的精华，此时是不宜吃的。随意吃点菜，油气太大的菜用清水涮涮再吃，肉类可少量吃，解解馋。
6，晚上八点后尽量不进食，就算忍不住，吃点水果好了。品种可自选，但份量不能多。
7，每周的适宜减重为两斤，这样能保持成果，不易反弹。
8，少吃零食。要吃的话也以尝味道，解解饥饿感为主，千万不要把零食当主食。 9，苦瓜性凉，体质畏寒，肠胃不好的人最好不用这个方法。 10，生理期时停用。 11，不管哪种方法来减肥，都贵在坚持。因此喝苦瓜汁一周内至少要3—4天，有条件的人最后坚持使用，直到达到自己的理想体重。