由于黄瓜高水分低热量，所以想要减肥的人常吃黄瓜是非常好的！煮汤或者做成沙拉都很不错的哦。如果你不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶或者奶油，这样食用减肥效果也很不错呢！嚼生黄瓜对你的咀嚼肌也是一个锻炼，而且黄瓜里的纤维能够帮助消化，还可以作为便秘的预防和治疗方法。
黄瓜含糖量少、纤维丰富、好吃又方便，所以很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜，这样以减少能量的摄入，其实吃黄瓜减肥也是有一定道理的，黄瓜中含有丙醇醋酸，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，是很好的减肥食物。
虽然吃黄瓜有一定的减肥功效，但也不能长期大量的食用，因为如果长期只吃黄瓜，很容易会造成营养的缺乏。所以我们应该搭配均衡的饮食，把它的优点充分发挥出来，而避免饮食过于单一，这样才能为减肥和日常生活奠定良好的身体素质基础。要多样化自己的食物，有荤有素，多多运动，这样才能达到有效减肥效果！黄瓜除了具有减肥的功效外，还有除湿、降脂、利尿、镇痛、促消化的功效。
黄瓜什么时候吃都是可以减肥的。但是早上吃黄瓜的减肥效果特好，所以一些胖的人可以选择吃黄瓜，但也不要只单一吃黄瓜，还是要营养均衡的进行搭配，不要食用一些减肥药物，也不要过度节食进行减肥，这样做会对身体产生危害。多吃黄瓜即保证身体健康有保证可以瘦下来，节食是不可取的。
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