1、当晚餐吃减肥
我们知道到下午16点以后,肠胃消化能力会缓慢下降,身体基础代谢也会放缓。如果晚餐吃太多太丰盛,多余的热量就会变成脂肪囤积起来。
红豆薏米粥是低热量易消化的食物,切还有利尿祛湿的功效,当晚餐吃不容易长胖,而且还能避免第二天早上起来脸水肿。想减肥的人,可以将红豆薏米粥当晚餐吃。
2、代替主食吃减肥
红豆薏米粥100克热量大约是60大卡,米饭100克的热量是116大卡,相当于主食就减少了50%的热量。因此,将红豆薏米粥代替米饭作为主食,对减肥很有帮助。
3、做成稀粥吃减肥效果更好
将红豆薏米粥煮稀一点更容易消化,而且热量也更低。减肥很关键的一点就是控制食物总热量的摄取,因此再煮红豆薏米粥的时候,可以尽量煮稀一点,煮烂一点。
4、不放糖吃热量更低
多数人都喜欢喝甜粥,因此吃红豆薏米粥的时候会放一大勺糖,其实这样会大幅增加食物热量的摄取,非常不利于减肥。要知道一啤酒瓶盖的白糖大概是6-8克,相当于70大卡热量!
5、一般红豆薏米粥煮多久
煮熟一般是要熬1-2个小时。
熬软粉沙需要3个小时以上。
怎么快速煮红豆薏米粥
方法一:无水冷冻法烂得快
将薏米、红豆装进塑料袋中,放进冰箱冷冻室冷冻一个星期。需要吃的时候拿出来再煮,这样也很容易烂的。
方法二:浸泡法
提前把薏米、红豆浸泡一个晚上,再用高压锅煮,大概半小时就搞定。
方法三:焖烧法
薏米、红豆多加水,水开后关火,焖半小时;再开火煮开,再焖半小时,就可以吃了。
方法四:省电法
准备一个保温瓶,把薏米、红豆放进去,再灌满开水,塞好瓶盖,焖一夜,第二天早上就可以开吃。
方法五:带水冷冻法煮薏米烂得快
把薏米先用清水淘洗一下,还可以再稍微浸泡一会,让水分进入薏米内部效果更好。然后捞出薏米沥净多余的水,把潮湿的薏米装入塑料袋中,置于冰箱的冷冻室里冻至结冰即可,这样的薏米也比较容易煮烂。
方法六:简单快速法
将所有材料放高压锅里,直接调到豆类档,一般煮45分钟左右,即可将所有豆类都煮软。
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