减肥是产后妈妈常挂在嘴边的话，出了月子想着节食减肥，戒奶了想着加大运动量减肥，上班了就想着吃减肥药减肥……
减肥这件事，许多产后妈妈一直在做，却始终未见到预期的效果，这是为何呢？没错，你可能掉入减肥误区了！
误区一：只要饿就能瘦
说到减肥 ，很多妈妈首先蹦出的想法就是——饿肚子，想着只要坚持饿，就一定能瘦。“饿肚子”似乎是最简单、成本最低、最快见效的减肥方法。
开展节食的头两周，体重 会迅速下降，但是，接下来人体的调节系统会对节食所造成的能量短缺做出反应，它会通过降低细胞代谢率减少能量的消耗。也就是说，随着食物摄入量的减少，身体会做出相应的调节以保证能量供给，这样，燃烧的卡路里就会变少。
另外，经常饿肚子，对胃的伤害也很大，还可能带来其他健康隐患。
误区二：怕影响奶量，断奶后再减肥
在做月子中也要科学健康饮食，没必要暴饮暴食或者吃得过于滋补，决定母乳量的关键因素在于宝宝的需求量，而不是妈妈的食量。大量的进食脂肪含量过多的汤水，反而会导致乳房堵塞，引发乳腺炎。
哺乳期饮食只要保证科学的饮食结构，多吃奶类、豆制品、蔬菜和水果，利用一些粗粮代替米面，就能做到既不影响母乳又能科学健身。
误区三：吃减肥药轻松瘦
对于患了懒癌的妈妈来说，吃减肥药减肥要比运动减肥来得轻松多了，不用受累、不用花时间、不用流汗，轻轻松松就能恢复骨感身材，多么诱人的减肥方法啊！
可是，一旦停药，你可能面临反弹危机。而且，市面上售卖的减肥药良莠不齐，其中起减肥作用的成分无非就是一些利尿剂、泻药、膨胀剂，长期服用有可能会对你的脾胃造成损伤，或导致身体机能紊乱，影响身心健康，后患无穷。
误区四：运动出汗越多就越容易瘦
如果你选择了运动减肥这条路，我想说，你选对了！但是，运动减肥，不代表出汗越多瘦得越快。
因为流汗消耗的是水、矿物质和盐分，而不是脂肪。运动时出汗多少，与消耗脂肪多少并没有关系。即使你汗流浃背，也不见得消耗的脂肪与之成正比。运动刚开始时，身体会先消耗体内的葡萄糖，然后才是脂肪。
若运动强度太大，还没调动脂肪燃烧就已经累得上气不接下气了，这样是达不到减肥目的的。
产后减重不一定是艰苦的过程，通过合理地调节饮食、适当地运动，往往可以起到事半功倍的效果
1.多喝水
多喝水能帮助身体保持良好的新陈代谢，而哺喂母乳的妈咪也需要充足的水分才能有充足的奶水，哺乳期妈妈一天约应摄取2000～3000毫升的水
2.降低油脂摄取量
许多人谈到减肥，总是认为要减少淀粉（碳水化合物）的摄取量，可是每克的碳水化合物只能提供16.7千焦热量，相对而言油脂却能够提供多达37.7千焦热量。另外，淀粉类食物能提供饱腹感，但摄取过多的油脂却不见得会有饱腹感，因此建议若想减少饮食的热量，可从降低油脂下手，但切记不可完全不摄入油脂，否则会使人体的脂溶性维生素吸收不足，且容易导致便秘
3.增加高纤维饮食
哺乳期妈妈的进食量不宜锐减，但为了配合产后瘦身的需要，可增加膳食纤维的摄入，这对于瘦身减脂、清肠排毒、增强免疫力等都非常有益，比如可以多吃粗粮、蔬菜、水果等高纤维食物，如荞麦、黄瓜、芹菜、菠菜、甘薯、玉米、海带、苹果等
3.散步帮助减重
已有研究显示：那些每天至少散步半个小时、看电视不超过两小时而且几乎很少吃垃圾食品的女性，产后一年体形仍然肥胖的概率最低，也就是说，只要做到了“多散步、少看电视和少吃垃圾食品”这三件事，往往不必担心产后肥胖问题。只需坚持每天抽出半小时去散步，一段时间以后往往会自然得恢复到产前体重
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