一:饮食习惯
1:减少高脂的饮食习惯,哺乳期为了能有正常的乳汁分泌因此不得不吃很多的鱼类,花生,猪脚等,断奶之后,女性们就可以恢复正常的饮食了。日常可以多注意清淡饮食,多吃一些低脂肪的青菜,水果,这样更有利于减肥。同时在哺乳期为了正常的乳汁分泌会不自觉的加大饭量,而这个时候,最好恢复年轻时的胃口哦。
二:自己带孩子
1:自己带孩子,很多准妈妈在断奶之后,会把孩子甩给老人,其实个人认为带孩子是一件非常有意思的事,而且日常还可以利用带孩子这件事来减肥。比如说带孩子去逛街,抱着孩子做家务,这些都会加重妈妈的运动量,自然有助于减肥了。再者如果有条件的话,还可以去上上亲子瑜珈,不仅有助于减肥,同时还能培养母子之间的感情哦。
三:穿束身衣
1:其实对于产后妈妈来说,最容易引起肥胖的一个部位,可能就是女性的腹部了。这个时候,可以利用穿束身衣来加速肠胃脂肪的燃烧,更有利于减肥。
四:坚持运动
运动是最好的一种减肥方法了,当然了对于妈妈们来说,可能就没有那么多的时间运动了。所以日常就要好好利用每一个可以减肥的时机,例如走路上下跑,能站着就不坐着,能坐着就不躺着等等,这些无形中的运动都能有助于减肥。
五:按摩减肥
在临睡前可以按摩下自己的腹部,或者一些其它的容易引起肥胖的部位,这样也是有助于减肥的。
六:在这里还是要提醒一下
所有的妈妈们一句,要想产后不发胖,在妊娠期,哺乳期就要注意科学的饮食方式,千万不要因为不注意,而忽略了这些问题,而最后引起肥胖之后才拼命的减肥。
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