适合产后减肥的瑜伽有很多种。一般来说，蝗虫瑜伽、船瑜伽、虎瑜伽和猫瑜伽都有助于身体形态和生殖系统的恢复，但要注意身体的调节。
全蝗虫式瑜伽
方法：仰卧，双臂后伸，呼气，同时抬起头、胸、腿。定期呼吸，尽可能长时间保持这个姿势。逐渐减少，放松，重复两次。
功能：对盆腔各器官有益。
船上瑜伽
方法：仰卧，双腿伸直。手臂放在身体侧面，手掌向下。吸气，将头、躯干、腿和手臂抬离地面。保持手臂笔直向前，与地面平行，保持呼吸，同时尽可能长时间保持这个姿势，不会有任何困难。当你慢慢呼气时，慢慢恢复你的腿和躯干。放松点。重复这个练习三次。
功能：有助于腹部器官和肌肉，促进肠道蠕动，改善消化功能。
虎式瑜伽
方法：开始时跪下，臀部放在脚上，脊柱伸直。双手向前放在地板上，抬起臀部并爬行。向前看，吸气，右腿向后伸展。屏住呼吸，右膝弯曲，指向头部。凝视5秒钟。呼气，将屈膝的腿放回臀部以下，贴近胸部，脚趾离地，眼睛向下，鼻子贴近膝盖，脊柱应弓形。右腿向后伸展并恢复。每条腿做5次。
功能：减少臀部和大腿部位的脂肪，增强生殖器官。
猫式瑜伽
方式：跪下，脚后跟着地，挺直腰背。抬起臀部，双手放在地上。吸气，抬起头，收缩背部肌肉。保持5秒钟。呼气，低下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。手臂笔直，垂直于地面。
功能：帮助子宫恢复正常位置。
双腿背部伸展式瑜伽
方法：坐直上身，双腿向前伸直，并拢，手掌放在大腿上。向前平伸开双臂，双肩向后仰，吸气，双臂举过头顶，呼气，慢慢向前弯，尽可能舒服地向前弯，双手放在小腿上，肘部向外和向下弯曲，头尽量低到膝盖附近，持续10秒。吸气，伸直手臂。放松，做两次。
功能：有助于使子宫和膀胱充满活力，滋养生殖器。
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