有很多孕妈妈在分娩后就如释重负了，这个时候终于不用在光想着肚子里的宝宝的营养了，这个时候一些爱美的孕妈妈就想着如果恢复自己之前的身材了。但是又很多孕妈妈就像在一两个月减掉肥肉，这是不现实的，现在让我们来看看减肥之中的误区吧。
产后减肥
01产后减肥的误区？
误区一
8块腹肌的健身网红肚子上，就没有一点脂肪。这是假的，尤其是产后的明星，虽然说他们发出的照片是那么的的让人羡慕，但是明星之所以叫做明星，是因为他们在产后就要为了自己的事业继续奔波，而且还有专业的减肥塑形教练指导。也不是一朝一夕就能减下来的，而且也是三个月左右才能减下来的。
误区二
只要多运动，不用控制饮食，便可减肥。这种想法就是错误的，除非你自己天生就是易瘦体质，不然的话还是老老实实去讲有氧运动，无氧运动还有日常饮食和生活作息联系在一起吧。
产后减肥
因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
误区三
产后刚开始训练减肥的时候，训练强度一定不能过大，而且在训练的时候一定要控制好训练力度。很多人就是在产后就开始疯狂运动最后导致不好的后果。
02如果正确产后减肥？
只有出汗，才算运动有效。
运动动作
有的人运动后就会出很多的汗，有的人运动后就不会出汗，这跟个人的身体素质健康有关。
先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。
第一、运动
在饭后的时候最后不要立马运动，因为这个时候运动的话会使得消化系统负担加重，有损健康，而且还是产后比较敏感脆弱的时候，等消化一小时之后在进行热身，然后再进行减肥运动。
瑜伽训练
第二、器械训练
在产后第一次去健身房去进行器械训练的时候一定要先拉伸，而且还要汇总啊一个好一点的产后减肥健身教练，因为专业人士才能让你的减肥效率加倍提升。
最正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，实在不行就办一个健身卡。制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。
第三、早起
其实早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，这个时候才能更好的选择时间进行锻炼。
产后健康
03多久能减肥成功？
一般来说大约在一周多左右等到产后的身体能适应比较高强度的锻炼行动的时候这个时候才算真正开始减肥，而且这个时候在经过一段时间运动之后肌肉也会被证实活动起来。经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少脂肪开始增长。
所以，减肥并不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。一定要坚持下来，才能成功，管住嘴迈开腿。
04什么时候可以开始减肥？
至少在产后卧床一个月之后才可以进行减肥而且在初期减肥的时候一定要先做一些轻松的动作和一些运动小的动作，慢慢的逐步的加大力度。有氧孕期可以放到最后做。
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