产后下奶食谱做法大全昂刺鱼豆腐汤
产后奶水缺乏吃昂刺鱼豆腐汤，奶水多又不忧虑胖。昂刺鱼含有丰厚的蛋白质十分利于产妇的消化吸收，并且脂肪含量少，豆腐富含蛋白质，益气养血，健脾补虚，是一种十分好的促进乳汁排泄的汤。
预备食材：昂刺鱼3条、豆腐50g、适量姜葱。
昂刺鱼豆腐汤的做法：
1、将昂刺鱼去内脏洗净，豆腐切块待用。
2、锅中倒入适量的清水，把昂刺鱼和豆腐及姜葱放入锅中。
3、水烧开后小火煮20-30分钟，出锅后参加少数盐、麻油调味即可。
通草鲫鱼汤
通草鲫鱼汤不只有通乳汁作用，还有消肿利水、通乳的作用。十分合适乳汁少、水肿、产后肠胃衰弱的妈妈。
预备食材：鲫鱼1条、黑豆芽30g、通草3g。
通草鲫鱼汤的做法：
1、鲫鱼去内脏和鳃洗净，黑豆芽和通草洗净待用。
2、锅中参加适量清水、鱼，水开后参加豆芽、3克通草。
3、煮20-30分钟，出锅去豆芽、通草。加盐即可食鱼饮汤。
黄花菜肉丝汤
黄花菜是通乳的好食材，养分丰厚，蛋白质含量高，十分有利于产后宝妈下奶，煮的时分再加点瘦肉，既下奶，也不油腻。
预备食材：黄花菜50g、红枣5颗、瘦肉100g。
黄花菜肉丝汤的做法：
1、首先将瘦肉洗净切丝，黄花菜和红枣洗净待用。
2、锅中参加适量的水，待水烧开后放入内丝和黄花菜，煮熟后参加盐和麻油即可。
花生大枣猪蹄汤
花生大枣猪蹄汤是我们十分了解的家常菜，养分价值十分高，花生补气血，猪蹄可打通乳腺，让奶水顺畅涌出，而红枣益气补血，所以花生、红枣和猪蹄混合在一同煮的作用十分合适急需下奶的妈妈。
预备食材：猪蹄1个、花生50g、红枣10颗。
花生大枣猪蹄汤的做法：
1、将猪蹄去毛洗净，用刀在上面划几个小口更好的入味。
2、锅中参加适量的清水，放入猪蹄炖煮，参加50克花生、10颗大枣。
3、留意水开之后转为小火炖煮至猪蹄熟烂，出锅之前参加少量盐即可。
酒酿蛋花汤
酒酿蛋花汤是许多产后妈妈用来催乳的食物，可益气生津，活血止血，促进泌乳。
预备食材：酒酿1块、鸡蛋1个。
酒酿蛋花汤的做法：
1、将1块酒酿加水煮开，再打入1个鸡蛋。
2、煮成蛋花状即可，可趁热服用最好。
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