1、把握时机
如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右进行减肥计划；而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。
2、科学饮食
做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。
3、匀速运动
做匀速运动，而不是剧烈运动。诸如瑜伽、散步这样的运动，相对来说比较缓慢，既能有效地达到减肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影响乳汁的生成和母乳喂养。
4、产后体操
平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10－20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位也要放松。
5、产后护肤
很多新妈妈不理解产后护肤和减肥有什么关系。一般来讲，脂肪被减掉之后，皮肤在短时间内找不到支撑物，会变得非常松弛。力量练习能增加肌肉量，起到支撑皮肤的作用。而在这个关键时刻，护肤的重点是恢复肌肤的弹性，特别是要关注大腿、腹部等脂肪减掉比较多的部位的肌肤。当然了，必须选择的孕产期护肤品。
苹果籽提取液、橄榄油等都是公认的对防护肚纹又有效的护肤原料，的橄榄油和苹果籽妊娠防护乳就是其中的口碑产品。孕妈们应该在产后减肥期间也应该坚持使用，先用轻柔的按摩手法按摩腹部、胸部、臀部和大腿，每天按摩2次，每次动作重复8-10次，然后涂抹的防护液，每天早晚各一次。
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