众多爱美的女性都十分担心，为了宝宝的健康，孕期各种进补，营养比较丰富，体重增加也比较多，以至于十分担忧产后出现生育性肥胖。那产后啥时候能够减肥，怎样瘦身比较好？
很多人担心如果哺乳期营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，不少人说哺乳期不应该减肥，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。这样，可能会造成越来越胖。其实，医学研究已经证实，适当的运动和饮食控制是不会影响母乳的质量的。因此，哺乳期是可以减肥的。既然哺乳期可以减肥，那么，处在哺乳期的妈妈该如何正确的减肥？
减肥时机
哺乳期减肥，一般建议在产后6至8周以后开始，也就是说过了产褥期，即通常所说的“月子”，因为产后身体需要一段时间的修复，产后也需要足够的营养以保证奶水的正常供应。
减肥方式
哺乳期的女性应该采取饮食控制+适量运动的方式减肥。通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行才是比较佳的减肥方式。补充蛋白质类食品对于新妈妈身体恢复及保证母乳足量分泌极为重要，因此建议哺乳期母亲尽量选择鱼类、瘦肉类或皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。少吃多餐一定程度上也有助于减肥。另外，散步、慢跑、产后瑜伽等不仅可以帮助减肥塑身，一定程度上还可以帮助产后身体复原。
减肥速度
医生建议建议母乳喂养期间每周减重0.5kg较适宜。且一般不会影响婴儿发育。
忌过度节食
哺乳期减肥，不能粗暴的采取“饥饿”的方式，不能单纯的靠节食来达到减肥的目的。单纯饮食控制不仅仅可以消耗母体的脂肪的细胞，而且对母体身体的伤害非常大。因为哺乳期的母亲泌乳的同时，身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以保证乳汁的正常分泌，过度节食造成营养不良，会影响乳汁分泌，从而母亲身体健康以及宝宝生长发育受到影响。
忌服用减肥茶或者减肥药物
哺乳期绝对不能通过服用“减肥药物”或者减肥茶来达到减肥的目的。减肥药物和减肥茶往往成分不明确，主要通过减少人体吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，宝宝吃了以后也会影响身体健康。
【产后啥时候可以减肥 哪些瘦身方法健康？】相关文章：
产后如何瘦身恢复身材产后减肥方法10-20
哪些运动适合产后减肥 产后可以游泳减肥吗09-20
产后瘦身减肥法10-20
瘦身减肥方法10-08
产后减肥方法09-24
产后多久可以减肥08-29
产后多久可以减肥[精选]10-20
健康的减肥方法有哪些09-23
减肥瘦身的方法07-26
产后减肥方法有哪些 有哪些注意事项09-18