备孕期间可以减肥吗

　　备孕期间可以减肥吗？

　　备孕期间适度科学减肥是可以的哦！但是不健康或者过度减肥就是不可取的！

　　盲目减肥后，体重过低，脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，卵子的生产数量会减少，怀孕的几率更小。

　　但是肥胖也会影响正常生育，过于肥胖的人，生小孩并不是那么容易的，而且医院对于生小孩体重的增加也是有一个范围的。备孕期间适当地减肥对怀孕是有非常大的帮助的，因此备孕期间当然可以减肥。但是减肥不是以绝食来减肥，而是要有健康的饮食来调整，再加上运动来帮助减肥，这样才是最有效、最健康的减肥方式。

　　备孕期间注意事项

　　1、保证充足的休息和睡眠

　　每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着适度锻炼运动，既可以放松心情又健康身体。

　　2、戒烟戒酒

　　酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

　　3、补叶酸

　　叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

　　4、补钙

　　钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

　　5、做好孕前检查

　　做好孕前检查才能发现一些平常不注意到的问题存在，对于未来的生育也是有很大的保障！

　　6、不要过度同房

　　受孕前一个月内，同房次数不宜过频。建议在排卵期隔天同房一次，保证精子质量的同时，也有利于精子和卵子的结合。同房后，女性最好仰卧一会儿促进受孕。

　　7、注意经期卫生

　　在经期，女性的生殖道粘膜处于损伤状态，此时同房，不仅精子的活力会变差，女性阴道和子宫还容易受到细菌感染而产生炎症。

　　8、冲洗阴道要谨慎

　　冲洗阴道容易破坏阴道内的环境平衡，如果没有特殊的情况，或者没有医生的指导，女性尽量不要随便冲洗阴道，以免导致输卵管炎和盆腔炎。

　　备孕期间可以减肥吗？有效健康的减肥方式既能让备孕妈妈的肥胖远离自己，还能增强备孕妈妈的身体免疫力，这样就可以让孕妈在怀孕期间少生病，甚至对以后的顺产也有很大帮助哦！