孕期如何科学减肥

　　怀孕后能不能减肥？

　　怀孕是一个很敏感很特殊的时期，在这个时期无论做什么动作都要小心，所以不建议各位孕妇朋友们在孕期进行减肥活动哦！最好是等到顺利生产后坐月子使身体恢复一定程度再考虑减肥！

　　但是也不是说怀孕后就一定不能减肥的！只要科学合理的进行一些运动锻炼还有饮食习惯调整，也是有很好的效果的哦！

　　但是一定要切忌，怀孕后一定不能使用减肥药减肥茶来减肥，这是对胎儿有直接影响伤害的，一定不能使用！

　　怀孕后能不能减肥？孕期如何科学减肥？

　　我们也来了解一下怀孕后减肥可能出现的危害吧！

　　在怀孕后如果不科学减肥的话，很有可能出现以下危害：

　　1、胎儿和母体营养不足，会影响胎儿发育，甚至造成早产、流产、死胎、低体重儿或宝宝出生后体质差等。

　　2、孕期如果营养摄入不足，也会导致孕妇贫血，体弱多病，腰酸腿痛等后遗症。

　　3、孕期如果过度减肥，很容易刺激到胎儿稳定，就可能出现流产的风险。

　　4、孕期如果不科学减肥，运动过量可能导致孕妇体力透支，也会影响胎儿稳定。

　　孕期如何科学减肥？

　　其实孕妇朋友们只要掌握了科学的减肥方法，在孕期减肥也不是不可能的事哦！

　　总结一下孕期如何减肥的方法有以下几点：

　　1、合理饮食，粗细搭配，均衡营养，补充HICIBI。

　　2、改变饮食习惯，鼓励健康饮食。

　　3、高蛋白、低脂肪饮食，减少孕妇饥饿感，减少脂肪摄入，也要保证营养的足够摄入量。

　　4、定时定量饮食，定时排便。增强饮食规律性。

　　5、少食多餐，减少总热量摄入。

　　6、早睡早起，不熬夜，养成良好的生活习惯。

　　7、适当运动，养成运动的好习惯。散步、游泳、瑜伽、有氧运动等，但是要注意一定要控制合理范围内，不要超负荷。

　　怀孕后能不能减肥？孕期如何科学减肥？孕期是可以通过一些科学安全的方法来进行身材管理的，但是一定要在安全的前提下才行哦！最好是咨询过专业人士再进行，这样能把安全隐患降到最低！