产后妈妈减肥 瑜伽减肥
1、含胸半立式
1尾骨确实坐于地面上，弯曲双腿。
2吸气，含胸，背部放松，额头沉于膝盖上，双手扶于脚面，抬起脚跟，保持姿势10～15秒。
3吐气，脚跟落下，抬头手臂回到体侧。
2、“V”字前伸式
1上身直立，双腿抬起前伸，弯曲双膝，小腿与地面平行
3、“V”字平衡式
当您感觉到“V”字前伸式已经做得很好了，可以在上一个体式的基础上将小腿向上伸直，保持5～10秒。此时，腹根处会受到更好的刺激。
日常生活减肥
1、合理调整产后饮食，合理摄入均衡营养，避免营养过剩造成脂肪堆积。
2、坚持母乳喂养，喂母乳可以帮助产后妈妈形体恢复。
3、新妈妈经历分娩后，骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛，这会影响子宫的复原。产后有针对性的适当运动，有助于恢复这些肌肉的弹性和张力，能够帮助产妇促进新陈代谢，增加食欲，有利于恶露的排出。
4、产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动，考虑到产妇的身体比较虚弱，所以，运动时不要过于疲劳，运动量和幅度都不要太大，最好在专业产后护理人员的指导下进行。
2左手放于膝窝处，右臂于体后展开伸直，指尖轻点在地面上，保持10～15秒。