很多女性朋友都想着减肥，尤其是在有了自己的孩子以后。很多人都因为有了孩子而变胖，所以现在越来越多的人在孕期和哺乳期就准备这减肥，但是，大家都不知道这些运动是否可以，是否安全，是否健康。慢跑减肥是一种安全健康的运动项目，它可以提高人体免疫力，每天坚持可以预防疾病。那么，在哺乳期可以慢跑减肥？
1、哺乳期本身就会减肥的，但是可以跑步的，跑过之后不要给宝宝立即喂奶的呢，不然就会引起拉肚子的现象的。
2、要循序渐进，不要企图产后“马上”恢复体形，产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，要想减肥，就好好喂奶，哺乳可以让你消耗卡路里。产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。
3、控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢。练习呼啦圈可以瘦腰。减肥贵在坚持
那么在哺乳期还可以做什么减肥？
1、可以跑步减肥，但是跳舞效果更好。其次拉丁舞也可以减肥。但跳的时候一定要挺胸收腹。跳拉丁效果最明显的就是腰部和腿部了。但是不管你用什么方法减肥都得要有耐心。要坚持。如果三天打鱼两天晒网。那么减肥是不会成功的。所以靠运动减肥是最健康的。如果再能合理的饮食，效果会更好。不要节食，要少吃多餐，不能饱一餐饿一餐的，那样空腹再吃东西，体内更容易吸收，那样一来，不但没有减到肥，反而还增肥了。还是那句话，想要减肥还是得要坚持。
2、晚上千万不能不能吃肉，多吃蔬菜水果
3、因为孩子是要营养的，所以最好不要节食，做运动或者瑜珈