产后2个月身体已经有所恢复，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。在产后4个月可以加大减肥力度，而在产后6个月是减肥的关键期，要从饮食与运动两个方面着手减肥。不建议在月子期间减肥。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
产后减肥不要太早开始节食。孕妇身体需要时间从生产中恢复。至少在六周的产后检查完毕后，再开始注意你的热量摄入和瘦身运动。如果你是母乳喂养的话，专家建议至少等到你的宝贝两个月大，你再开始试着减肥。产后太早开始节食会妨碍你身体的恢复，并且使你感觉更疲惫。你需要聚集你所有的能量来适应你的“新生”。此外，如果你母乳喂养，节食还会影响你的奶水供应。妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。