产后有效的减肥法有什么呢

时间:2023-10-23 09:04:21 护肤 我要投稿

  如果爱美的新妈妈,非得要在产后马上瘦身,那么必须是要在保证宝宝与自己营养摄取充足的状态下,不能营养过剩也不能缺乏营养。产后有效的减肥法有如下的两种:

  床上减肥法:产后最明显的肥胖部位就是腹部,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性降低,使腹部肌肉松弛非常严重,所以应尽快在床上进行美腹操。具体方法如下:产后2至3天后开始进行,仰卧,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。产后一周:仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。

  散步减肥法:散步是最简单有效的产后减肥法,可以在任何时间,任何地点进行。专家指出,散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量,新妈妈可以根据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划,只要坚持就能看到效果。

  新生命的到来是每个产妇最幸福的时候,产妇需要多了解一下产后的相关信息,而且建议产妇在生活各个方面要多多注意。

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