对于孕前体重正常（体重/身体质量指数：18.5?24)的妈妈，（关于身体质量指数在此不详述)整个孕期需增加25?35磅，其中包含了子宫胎盘，羊水，胎儿跟妈妈自身血液及身体组织的增加，第一孕期（第1?13周)每周增约0.8磅，第二及第三孕期（第14?33周)每周约增1磅，如果是孕前体重偏重或过重则需要控制增重的速度，却不可完全没有增加或进行减肥节食。因为孕期体重增加不足会是孕妇早产，贫血，感染及胎儿过轻或生展发育小于妊娠周数等影响因素之一。
当然，控制体重是可以的，但是减肥的话，不但有可能会影响到宝宝，估计也不能达到目的。减肥目的是减掉多余的脂肪，虽然孕早期两个月内，胚胎不需要大量的营养特别是整个孕期对母亲的脂肪情况要求不高。但是，减肥肯定需要节食，一旦节食，势必会除了脂肪类的食物都会受到影响，尤其是大量的各种维生素和微量元素的摄入肯定会减少，这样子对胚胎的生长发育是不利的。
更别说想通过药物减肥和运动减肥了。所有减肥药物都是孕期禁用的。早孕期间，大量的运动会增加流产的发生。
关于控制体重，以及进行一定的运动方面，孕妇瑜伽还是提倡的。但怀孕最初两个月所有瑜伽姿势都可以小心的练习，怀孕最后两三个月应只练习简易的姿势。
由于每个人的身体状况不同，为了避免出什么危险，建议怀孕期间多练习：第一，瑜伽静心的练习；第二，强化腰腹部力量的练习；第三，强化呼吸力的练习。这样的练习能使呼吸深长舒缓，保持精神的安定，加强腹压，增强腰力，有很好的助产作用。如：适合你的各种坐姿的静心方法：蹲式、英雄式、蹬自行车式、腿旋转式、蝴蝶式、瑜伽放松术、提肛契合法。怀孕期间练习瑜伽时，避免做强度大的动作，一切动作应以缓和而从容的心情去做。
总之，怀孕初期最好还是不要进行减肥，如果一定要控制体重的话，也要切忌不要服用药物减肥。
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