对此，古往今来的医学家们认为：肾虚是老年人衰老和患病的主要原因之一。
中医认为，健康的本质主要是“阴平阳秘，精神乃治。”意思是指，在正常情况下，五脏六腑、四肢、全身的经络都能够阴阳协调，达到相对的一个平衡点。而这个平衡，就是健康的代表。
《内经》提到：“天葵竭，精少，肾脏衰。”肾虚会随着年龄的增长而出现递增情况，所以在早起要有效的调补身体，避免肾虚，是延缓衰老和预防老年病的关键。专家认为，预防衰老要从30岁就开始，抗衰老要从40岁开始，延长寿命的话要从60岁开始。
那你知道如何补肾吗?
在补肾方面，最好不要滥用补肾壮阳的保健品和中药。滥用的话会造成一些不良的后果，有时候会越补越虚。老生常谈的一句话：药补不如食补。在调理肾虚，可以在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫。
推荐肾虚食疗方
1、鸡蛋三味汤
准备1个鸡蛋，去掉芯的莲子、山药和芡实等分量，适量的白糖，一起煮成汤后加入鸡蛋，等到鸡蛋熟了加入白糖调味，可以食用。
2、山药肉丸
300克左右的猪肉，30克的香菇，200克的山药，1个鸡蛋清，500克的花生油，葱花、香油、姜末、味精、食盐适量，5克的白胡椒，20克的水淀粉。把猪肉和山药打成泥，然后加入切碎的香菇、葱花、姜末味精、食盐、鸡蛋清以及水淀粉，搅拌均匀，然后攒成肉丸，煮成肉丸汤，加入调味料后最后撒上白胡椒，就可以食用。
3、麻雀粟米粥
准备5只麻雀，去掉内脏和毛后洗干净，100克的粟米，葱白、生姜、素油、食盐、黄酒各适量，把麻雀和粟米一起煮成粥后，加入那些调味料，就可以食用。
4、金樱枸杞子汤
准备15克金樱子以及15克的枸杞子，500克狗肉，料酒、花椒、精盐适量，把狗肉和金樱子、枸杞子一起放进去炖煮，加入料酒、花椒和精盐，炖熟后可以食用。
肾虚的食疗方有很多，对于治疗肾虚有一定的作用，但如果是对长时间的肾虚患者来说，肾虚食疗的效果会比较缓慢，所以并不合适。而且，肾虚的食疗也是需要使用药物，一样是需要辩证使用。所以，如果要使用肾虚食疗，最好先咨询医师，在医师指导下食用食疗方。
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