1、戴文胸
女性，尤其是哺乳过的女性，胸部肌肉多松弛下垂，会牵引身体向前倾，容易产生驼背，进而压迫肺部，造成呼吸不畅。而且，乳房过于下垂，还会引起胸廓下降。
在白天劳作时，一定要佩戴文胸，在走路的过程中，还要特别注意保持上身的挺拔；而在午睡和晚上睡觉时，一定要取下文胸，让胸部得到放松。
2、饮食丰胸
脂肪组织占了乳房大约三分之二的体积，补充足够的营养，胸部的脂肪细胞才能饱满，胸部也才会更挺翘。推荐：酒酿鸡蛋。
酒酿在发酵过程中会产生酶类、活性物质和B族维生素等，这些物质具有益气、生津、活血、散结、消肿的作用，而且微量的酒精成分能改善胸部的血液循环。再加上蛋白质丰富的鸡蛋一起煮，可以达到丰胸、滋阴的功效。
3、勤按摩
按摩的主要目的是打通乳房的经脉，促进经脉气、血及淋巴液的循环，刺激腺体和内分泌，令脑垂体释放激素，进而作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达到丰胸的目的。
按摩的穴位有：膻中穴——两乳房之间胸骨中窝陷处（即两侧第四肋骨之间间隙处）；天溪穴——胸外侧部，第4肋间隙，距前正中线8横指处（或于乳头旁开3横指取穴）；大巨穴——从肚脐到耻骨上方画一线，将此线4等分，从肚脐往下3/4点的左右3指宽处。
4、多锻炼
经常进行身体锻炼的同时，可以坚持做乳房保健操。乳房保健操可锻炼胸、肩、背、腹等身体部位，通过促进乳房周围血液及淋巴液的流动增强内分泌和免疫系统的功能，消除乳房闷胀刺痛、胸背组织酸胀等症状，起到乳房保健的作用。
5、会检查
中年女性定期进行乳房自我检查，可以早期发现乳腺肿瘤，提高治愈率。乳房自我检查的方法：平卧或坐位，以乳头为中心，由外向内顺时针方向触摸乳房，检查是否有无痛性肿块、乳腺皮肤是否改变、乳头是否改变、乳头是否溢液等。
除了每月进行自我检查，女性每年也要做1次全面的身体检查，并重点检查乳房情况，特别是既往患有各种良性乳房疾病者、家族遗传病史的女性，更应重视乳房的体检。
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