衰老的7大特征 你衰老了没?

时间:2023-10-26 18:16:07 护肤 我要投稿

  1、情绪恍惚

  喜欢沉湎于往事的回忆,感情脆弱,情绪“儿童化”,时冷时热,对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚,喜欢唠叨,又不管他人爱听不爱听。

  2、性情急躁

  生活中越来越容易感情用事,言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意,听不进别人意见,不冷静,一触即发。

  3、反应异常

  一方面,有时候对人际关系特别敏感,总觉得家人及周围的人在与自己过不去,疑窦丛生;另一方面,有时想置身于众人之外,对发生在自己身边的事视而不见,反应冷漠。

  4、胃肠胀气

  年纪越大,消化能力越差。在肠胃中过度停留的食物,被细菌分解成了多余的气体。对上年纪的人来说,肚子里的胀气会慢慢在结肠下部堆积,然后伺机逃出体外。虽然这没有什么害处,但往往会带给你“在大庭广众下污染空气”的尴尬。

  5、出现赘疣

  赘疣又称软纤维瘤或软瘊,是一种有蒂的良性肿瘤。看上去它就像个小小的肉刺。多出现于眼睑、颈项和腋窝等皮肤之间相互摩擦的地方。调查显示,大约1/4的成人都会面临赘疣的问题,而中老年正是其多发期。

  6、曲张的血管

  就是能从皮肤表面清楚看到的那些乱糟糟的血管。随着年龄的增长,脸部和腿部或红或蓝的细密血管会越来越清晰可见。

  7、不期而至的口干

  研究发现,65岁以上的老人,一多半都会感到口干。这说明唾液分泌正在减少,而唾液对人体的作用至关重要——它不仅在吃饭的时候帮助你润滑食物,更是抑制导致牙齿萎缩和口臭的关键物质。事实上,口干就是衰老的征兆

  比照以上症状,判断衰老。岁月不仅仅是美貌的杀手,还是击垮女性身体健康的要敌。延缓衰老,不只是“面子”的事,还事关“里子”。

  A、饮食

  1、胶原蛋白

  富含胶原蛋白的食物,如猪蹄、鸡爪、海参等,但因其脂肪含量较高,不宜多吃,最多每周1次。

  2、新鲜果蔬

  每餐至少吃2-3种富含抗氧化物质的果蔬,如柑橘、葡萄、苹果、番茄、西兰花、胡萝卜、青椒等。

  3、膳食纤维

  每天吃1次粗粮,两份富含膳食纤维的蔬菜。如在牛奶、豆浆中加麦片,选全麦馒头、窝头做主食。富含膳食纤维的蔬菜包括:木耳、豌豆、胡萝卜、芹菜等。

  B、运动

  1、深呼吸

  两手由体前向上举,同时深呼吸做吸气;再由两侧放下手,呼气。重复两次,呼吸要缓慢。

  2、伸展

  两手手指交叉握,向头上高举,掌心向上,背部尽量伸展,重复数次。

  3、体转

  两脚开立,手臂向外伸展,身体向外侧转,左右交替,反复进行。

  C、生活习惯

  1、保证睡眠

  大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

  2、远离香烟

  吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。

  3、注意保湿

  保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。

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