一级措施:保证日常生活作息规律。规律科学的作息习惯可以有效减缓人体衰老,还能增强人体的免疫力。熬夜、三餐不固定等等都会影响人体的正常新陈代谢,时间一长就会影响到体内雌激素的分泌,影响乳房健康。
方法:睡觉、起床、吃饭的时间都固定下来,长期坚持,形成习惯,做一个生活作息规律的人。
二级措施:合适的内衣非常重要。青春发育期过后,乳房的发育也基本定型,虽然与饮食习惯和本身的身体状况变化还会发生一些轻微的变化,但这时是可以选择一种适合自己的内衣了。但注意不要长时间佩戴,更不要选择不适合自己的,否则阻碍了胸部的血液循环也是对健康不利的。
方法:准备不同罩杯的胸罩,在发生变化时,选择合适的佩戴。在家中可不必佩戴,使乳房放松。
三级措施:良好的身体姿态对于乳房的发展也很重要。站姿、坐姿不良都可能使胸部受到压迫,使血液回流不畅,乳房不能健康发展。
方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。
四级措施:适当做一些健胸美胸的运动。运动将乳房的部分组织锻炼成肌肉,可以美化胸部线条。
方法:简单的健胸运动:双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,还可防止乳房下垂。
提醒:运动时最好佩戴运动胸罩,以免受到挤压或拉伤。
五级措施:经常按摩乳房,可以使乳房放松,还能避免胸部肌肤过于松弛懈怠,还有丰胸的效果呢。
方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,经常按摩可避免乳房下垂和外扩。
提醒:可以在乳房上涂写橄榄油或护肤精油,效果更佳。
六级措施:冷热水交替沐浴,可刺激乳房的血液循环。但注意水温要适宜,过高反而会加快乳房肌肤的老化。
方法:淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。
七级措施:吃一些丰胸的食物。丰胸最应补充蛋白质,所以应当多吃一些含蛋白质较丰富的食品,配合胸部按摩,效果更好。
方法:鱼、肉、鲜奶等食物的蛋白质含量都较丰富,应多吃。
八级措施:使用一些好的健胸霜。好的健胸霜,可以帮助刺激乳房肌肤内胶原蛋白再生,提高胸部肌肤的支撑力,使乳房看起来坚挺、健美。
方法:将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部,要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次,一周最少护理两次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。
提醒:健胸霜的选择要谨慎,很多都添加有雌激素,不适宜长久使用。应选大品牌生产的,而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。
不要以为离衰老很远就不注意保护乳房,现在的乳房保健直接关系到未来的衰老程度,所以,保护乳房从年轻就应当开始行动起来!
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