产后很多女性发现自己脸上的斑斑点点越来越多，这对于爱美的她们来说，简直就是一大折磨。下面要给大家分享的内容是：“产后祛斑吃什么好这5类食物可以淡斑”，一起来看下吧！
首先来看下产后祛斑吃什么好
1、西红柿
西红柿富含VC和西红柿红素，能够有效抑制皮肤黑色素的产生和沉积。科学研究证明，经常吃西红柿能够使黑色素的形成有效减少，从而达到祛除产后斑和保养面部的功效。但是也要注意，西红柿属于寒性食物，不要空腹食用，以免造成腹痛。
2、猕猴桃
猕猴桃因富含VC、VD、纤维素以及钙、磷等微量元素而被誉为“水果金矿”。研究证明，维生素C能有效抑制皮肤的氧化作用、减少皮肤内黑色素的沉积和形成，从而使皮肤保持白皙、细腻。但是脾胃虚寒的人不要多吃，不然很容易造成腹泻。
3、柠檬
柠檬中含有的枸橼酸能起到预防皮肤色素沉积的作用，所以适量饮用柠檬水或者是在洗脸时加入适量的柠檬汁对于祛斑有良好的功效，但是由于柠檬的酸性极强，所以最好不要直接食用也不能过多食用，以免对牙齿造成损伤。
4、大豆
大豆中富含VE，能破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤色素的沉积，延缓衰老。
5、各种蔬菜
一般新鲜的水果和蔬菜，如柑橘、黄瓜、冬瓜、花菜等都含有丰富的维生素C，多吃有助于淡斑和祛斑。另外牛奶、带谷皮类的食物以及动物肝脏也能起到淡斑、祛斑以及改善皮肤状况的效果，在日常饮食中，产妇可以有选择地适量摄入。
接着一起来了解下为什么产妇会长斑斑
因为生产前后新妈妈体内女性荷尔蒙的改变，雌孕激素会使黑色素沉淀。而且由于产后新陈代谢较慢，新妈妈体内的毒素无法顺利排除，也会加速色素的沉着。同时色斑的产生还和情绪以及日晒也有一定的关系。
最后来看下产妇该怎样预防脸上长斑
1、产后妈妈身体各项机能都有所下降，这就需要爸爸们积极分担家务劳动，让妈妈们得到好的修养，休息好了，身体才能尽快恢复。每天保障8小时睡眠，中午小休一下，精神饱满的妈妈，身体才能更好的恢复，从而投入到育儿中。
2、多吃绿色蔬菜，产后妈妈一定要多吃蔬菜，补充各种营养元素，不可大鱼大肉不忌口的吃，美其名曰给孩子喂奶，实际上就是管不住嘴巴。
3、多喝水。色斑只可以变淡，淡化，不可能彻底清除，所以产后妈妈一定要多喝水，自身的水分充足了，才可能更好的淡化色斑。
4、注意防晒。很多人认为，防晒只是夏天的事情，天气凉快出门就根本不注意防晒了，其实，空气中的紫外线时刻都在侵蚀你的皮肤。所以每天涂一些BB霜是有必要的，不仅修复脸部颜色也起到防晒的作用。
5、产后妈妈使用保养品可以多注重补水，使用纯天然的化妆品比较好。化妆品一定要选择适合自己的，不能一味的图昂贵。选对化妆品，让色斑远离你的脸。
以上就是关于：“产后祛斑吃什么好这5类食物可以淡斑”的分享，希望对你有帮助。