多吃点富含维生素C和维生素E的食物。
吃什么可以美白皮肤快1
维生素C和维生素E对皮肤美白是有较大效果的，因此日常中可多吃橙子、猕猴桃、橙子以及豆类等食物。
柠檬富含维生素C，是对抗黑色素有效利器，平时可以多喝新鲜柠檬水；
西红柿既能美白皮肤，还能更大程度上对抗皮肤氧化和衰老；
牛奶是美白皮肤的最佳影片，它含有丰富乳酸，乳酸能软化皮肤角质以及美白保湿。新鲜牛奶饮用和外敷都有很好的美白效果。
选择合适的防晒霜并每天涂抹来防止黑色素细胞被刺激，建议每两个小时补涂一次防晒霜；可选用如熊果素、洋甘菊萃取物等抑制酪胺酸酶的.成分的护肤品。
多吃点富含维生素C和维生素E的食物；使用含番茄红素等具有抗氧化植物提取物的护肤品。
其实就是做好定期去角质的工作，也可以选用含水杨酸或果酸这两种成分的护肤品来剥落角质，敏感肌肤不建议使用。
以上便是女生美白皮肤的简单方法，想让皮肤变白并非立马就能见效的事情，因此要懂得坚持才能真正美白皮肤。
吃什么可以美白皮肤快2
美白食物排行榜
1、 苹果
苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤黑斑，保持皮肤细嫩红润，具有比较好的美白功效.是女性美白养颜的最佳水果。
2、木瓜
木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，具有美白的功效.木瓜酶助消化，能够尽快排出体内毒素。由内到外清爽肌肤。女性经常吃木瓜，可以使肌肤显得更明亮、更清新。
3、柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老，具有很好的美白淡斑、收缩毛孔、软化角质的功效。女性经常吃柠檬.可以使肌肤白哲有光泽。
4、西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能补充体内水分的损失，还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
5、草莓
草莓的果肉中含有大量的果糖、柠檬酸、水杨酸、果胶及钙、铁等营养物质，富含维生素C，可以美白皮肤、净化毛孔。
6、猕猴桃
猕猴桃中的维生素C含量极高，多吃琳猴桃，同样会让你拥有洁白的肌肤。
7、梨
梨因鲜嫩多汁.被称为天然矿泉水。经常吃梨，不仅能够清热解毒，还可以滋润肌肤。
8、柚子
柚子酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富.含有大最的维生家C，每100克抽子含维生素C 123毫克，因此，被称为维生素C的宝库。多吃抽子，可以美白肌肤。
9、樱桃
樱桃含糖、蛋白质、p胡萝卜素、铁等丰富的营养物质.女性经常吃樱桃，可以保持气色红润，让肌肤细腻、有弹性。
10、荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C,磷、铁等。荔枝会让你吃出白里透红的'好气色。
原来这些常见的水果还有这些美容功效，不过我想说的是其实我们生活中的美白水果是远远不止这些的，小编就不一一例举了，不过小编提醒大家，要想皮肤白皙透亮除了食物的补充外还要养成好的生活习惯，例如忌熬夜，忌生气等等。希望小编的文章对大家有帮助!
吃什么可以美白皮肤快3
美白去斑食物有哪些
1、葡萄：我们吃葡萄建议大家是榨汁喝，因为葡萄对于皮肤保养的作用主要是在葡萄皮和葡萄籽里面。葡萄籽中的葡萄多酚比起维生素C的美白效果要高出25倍，比起维生素E的抗衰老效果压迫高出50倍。
2、菠萝：菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。
3、白萝卜：白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
4、茄子：茄子含有维生素p，可软化微细血管。同时也含有维生素C，可抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的合成，对皮肤有增白的作用，可做日常使用。
美白去斑的饮品有哪些
1、西红柿汁：西红柿含丰富的维生素C，维生素C是美白祛斑最有效的成分，能抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，从而消除脸部色斑，使皮肤白净无瑕，每天坚持喝1杯西红柿汁，或者生吃西红柿。
2、冰糖柠檬汁：柠檬被称为维生素C的仓库，100克的柠檬汁中维生素C就高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等对皮肤有益的成分。将新鲜的.柠檬榨汁，然后加入适量冰糖，即可饮用。经常喝，可白嫩皮肤，消除面部色素斑，且还具有防治动脉硬化的作用。
美白去斑的粥品有哪些
1、枇杷红枣粥。原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
做法：将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。
药膳功效：润肺养颜，祛斑健胃。
2、橘子山楂粥。原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
药膳功效：美容护肤，去斑养颜。
美白去斑的妙招有哪些
1、丝瓜祛斑法：丝瓜晒干，研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。若用蜂蜜调涂，还可去面部皱纹。加蜂蜜后不宜过夜，二十分钟后清洗。
2、柠檬祛斑法：柠檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌匀后入瓶封存，3日后启用，每天早晚用此少许冲温水适量，斑处1次约3分钟，一段时间后雀斑可隐退。无斑者用此后，可使皮肤红润娇嫩。
3、茶水美白祛斑法：洗脸后，将茶水涂到脸上；并用手轻轻拍脸，或将蘸了茶水的脱脂棉附在脸上2-3分钟；然后清水洗净，有去除色斑、美白的效果。有时脸上的茶水颜色不能马上洗掉，但过一个晚上就会自然消除。
4、砂糖橄榄油面膜祛斑法：准备砂糖、橄榄油以及压缩面膜，然后将两者混合，放入压缩的面膜纸浸透敷在脸部，每周进行2~3次，一个月下来，脸部的斑点就会得到明显的改善。
美白去斑要注意什么
1、防止各种电离辐射：电离辐射包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。
2、慎用各种有创伤性的治疗：长斑的MM最急切的当然是下斑了。在祛斑治疗当中，包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，要注意慎用，否则严重是可造成毁容。
3、禁忌使用含有激素等的速效祛斑霜：使用含有激素、铅、汞等有害物质的速效祛斑霜，是长斑肌肤的禁忌哦，因为副作用太多了!有的甚至可以造成上百种的副作用，严重时有导致毁容的风险，因此要千万注意。
4、补水和调节内分泌最为关键：祛斑只有补水和调节内分泌才是最为关键的第一步。因此，不要盲目使用各种祛斑产品，要注意内调外养相结合，才能取得更好更快的祛斑效果。
如何拥有美白的皮肤？首先就要健康，皮肤不能有斑斑点点，不然再怎么样都谈不上美白皮肤了，所以大家要多做一些美白皮肤的事情，比如说晚上关灯之后少玩电脑手机，多吃一些淡斑的食物、还可以使用美白祛斑的小妙招来护理肌肤等等，预防长斑是最主要的美白方法哦。
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