1、一般的补水
炎热的夏天，最终要的事就是要做好防暑的措施，夏天人很容易出汗，一旦出汗，身体就会急需水分，体内作为盐成分的钠等矿物质元素就会丢失，此时若只喝白开水，里面含有的人体需要的物质元素较低，可能会导致恶心和肌肉痉挛等情况的发生。那么给怎样科学的补水才好呢？具体方法：1000毫升的水，在加上3克食盐和10克砂糖，并搅拌，水做好为自来水，可以煮沸后冷却到常温，然后加入柠檬喝葡萄汁各一滴。不仅味道好，还有助于钾的摄取。
2、运动后补水
夏季本身人就很容易出汗，如果运动后，那么要注意补充水分，运动会消耗人的体力，在在上高温的天气，中暑的概率很高。那么运动后给怎样摄取水分呢？运动要根据人的体重来补充水分，一般以身体水分的减少不超过体重的2%补充为宜。
3、高龄者补水
据统计，夏天高龄者特别容易中暑，占所有人的4成以上，因为老年人对酷暑的耐受性下降，随着年龄的增长，这种感觉往往会变得迟钝，其实年龄越大，体内的水分越少，所以老年人每天至少要补充2.2-2.5公升的水，老人要补充大量水的还有一个原因是由于老人体温调节功能减退，体内热量很难散发。
【夏季如何根据自己的体质补水】相关文章：
干性皮肤夏季如何补水10-20
夏季孕妇如何科学补水10-31
夏季如何给宝宝科学补水10-31
夏季如何给宝宝正确补水？10-31
夏季宝宝腹泻如何科学补水？10-31
自己在家如何深层补水04-23
夏季如何正确补水 有哪些方法10-10
夏季如何给婴幼儿健康补水10-31
夏季如何为肌肤补水 错误方法补水效果差10-31
怎么根据体质轻松减肥09-13