健康长寿的秘密1
一、多喝水
水是长寿的第一要素，很多疾病的引起都是由于摄入水不足引起的，我们需要养成勤饮水的好习惯。
二、良好的饮食习惯
金字塔式的饮食习惯，早上要吃好，充足的早餐，然后吃好午餐，最后晚餐一定少吃，切记大餐后不能立即上床睡觉。
三、消除压力
不要让自己背负不必要的工作压力，能做多少做多少，让微笑代替压力。
四、乐观
乐观的人更易产生长寿信念，充满乐观心态的'人能保持健康的习惯，充满战斗力的心。
五、爱家人
热爱家人，会让你产生对自己健康的责任感，多陪家人，工作时间少点，能消除消极想法。
六、瑜伽、冥想
瑜伽能放松身体的每一块肌肉，消除体内毒素，冥想可以使你大脑清醒，消除杂念保持大脑健康。
健康长寿的秘密2
1、起床后立即喝温开水
人体在一夜的睡眠中失去500毫升的水分，温开水不仅有助于补充水分，还有助于提高体温。体温每上升1度，人体的基础代谢也上升10%。
2、一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的风险降低75%。
3、每天晒15分钟的'太阳
适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌的作用。
4、适当出汗
运动时的运动量最好出汗，出汗有助于体内排出毒素。
5、每天步行30分钟
死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，而每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。
6、晚饭早吃，晚上八九点以后不吃东西
晚饭早吃，晚上八九点以后不吃东西。因为体内脂肪最容易在半夜两点积累。
健康长寿的秘密3
但大体上，健康长寿是这九大秘密：
一、没有压力
就是生活、工作都能自如应对，不焦虑，这一点很重要。
俗话说压力山大。
压力过大可引起多种身体不适。
1.精神症状：比如失眠、抑郁、易怒、焦虑以及疲惫等症状。
2.消化系统症状：肠胃不适、恶心呕吐等症状。
3.内分泌症状：皮疹、青春痘、体重短时间内增加或减少、粉刺以及脱发等。
4.心血管症状：可产生心慌、心悸、脑出血等。
若实在有压力，就动用智慧化压力为动力。
二、不暴饮暴食，适度吃自己喜欢的食物。
“节食”能控制热量摄入，不容易肥胖。
有钱难买老来瘦，就是说过于肥胖不利于长寿。因为肥胖容易血脂血压血糖升高，影响健康。
“适度节食”可以帮助人体降低体内的自由基（自由具有氧化能力，会破坏细胞内的生物大分子）含量，降低DNA突变的风险，在一定程度上促进DNA修复，对延缓衰老有一定帮助，从而间接影响了人体寿命。
吃自己喜欢的食物，基本上也是身体需要的食物，胃肠开心，你也开心。
三、尽量做到膳食平衡。
全谷物面包、豆类、坚果、玉米，苦瓜、苦菜、红薯、糙米、新鲜应季水果，配合适量肉蛋奶的饮食，人类容易健康长寿。
比如苦瓜，它含有丰富的维生素A和C、叶酸以及保护细胞的强效抗氧化物质；
豆腐富含优质蛋白质、钙、镁、锌和其他矿物质。这些成分能够帮助人体免受癌症、心脏病和痴呆症等疾病的侵扰。
红肉（猪牛羊）、油炸食品（很多快餐）、奶制品以及咸味零食，它们组合成的西式饮食现在在全球广泛流行。
但据研究人员科学实验表明：
西式饮食结构同一系列代谢疾病紧密相随，包括肥胖、高血压、心血管疾病甚至癌症。
所以牢牢记住：病从口入，控制自己的口腹之欲，拒绝不健康食物的大量摄入，浅尝辄止，美味不可多得。
四、保持良好的人际关系
和气生财，家和万事兴，有朋友、同事、家人领导的理解和支持，你就快乐，满足，进步。生活有奔头，身体就硬朗。
五、乐观，知足。
知足者常乐。不贪婪、不虚荣，不攀比，生活就少了很多不必要的`烦恼，也会少挨很多累。
死要面子活受罪。平平淡淡从从容容才是真。
六、生活规律，适度运动
不熬夜，不过劳。
不能是前三十年用命换钱，后三十年用钱续命。这不值得，有时候有的病，是你前三十年的钱治不好的。就得不偿失。
所以该休息时就休息，管他马王爷三只眼，拒绝没人性的加班加点。
多进行有氧运动，重组肌肉。
七、心态平衡，不乱发脾气
控制自己的情绪，不暴躁 ，不易怒，不生闷气。
上网查了一下，经常发脾气有很多危害：
1、伤肝，生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
2、伤肺，情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，肺得不到放松和休息。
3、易诱发高血压。
4、易致癌，发脾气还是癌症形成和恶化的重要因素之一，有人做过统计，各种重大疾病发病率的70％左右与愤怒有关。
5、伤肾，发脾气时肾上腺还会向血管释放出紧张的额外激素，它和自主神经协同，造成呼吸加深加快、口干，甚至全身颤抖。
6、伤胃，生气时，大脑神经会非常的兴奋与活跃，从而导致肠胃中的血液流量减少，肠胃蠕动变慢，无食欲。
7、易使脑细胞衰老加速，大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。
8、长色斑，因生气时血液中的毒素会增多，作用于肌肤，会长色斑、黄斑。
八、生活有目标
有目标的人，不会抑郁、不会自杀。
车水马龙的路上，有目标的车，都疾驰向前、飞奔而去，很少剐蹭或事故。那些没有目标的车，往往犹疑、左顾右盼，经常剐蹭出事故。
研究人员分析了超过6000人的数据，调查他们的人生目标，随访受试者14年之久。
在此期间，大约9%的死亡。
在年轻、中年人和老年人中，拥有更大的人生目标也会降低死亡的风险，他们更有干劲。
这是一个惊喜。
所以说每个人可能都需要一个方向感，只有找到人生的方向，并设定总体目标，你想达到什么，可以帮助你真正活得更长久。
所以无论何时，你都需要发现你的目标。
九、空气好水源洁的环境
一说起好环境，人们就想起世外桃源。但陶渊明的世外桃源已不知所踪。
无污染，无辐射，无霾无烟的环境，
现在只能靠我们大家一起动手去打造、去改造、去创造。
减少工厂、汽车废气排放量，能骑自行车就别开车。
既保护环境又锻炼身体。
节能减排势在必行。
我们需要每一个人的参与。
蓝天碧水绿树那就是世外桃源。
良好的心态、良好的饮食、良好的环境，人人都将健康长寿，120岁不再是个梦。