如何皮肤防皱的饮食小窍门1
每天喝一杯牛奶，牛奶是非常好的饮品，老少皆宜，营养丰富，对皮肤非常好，延缓皮肤的衰老，经常喝牛奶皮肤白嫩如婴儿般。
多吃胡萝卜，每天的饮食菜单中不防加入胡萝卜吧，胡萝卜中含有多种维生素，蛋白质，糖类，和胡萝卜素，胡萝卜素能够减少色素沉淀，延缓皮肤的衰老，使皮肤光滑又细嫩。
多吃豆类食品，豆类中含有非常丰富的维生素e，众所周知，维生素E的抗氧化作用可以延缓皮肤的衰老。
在饮食中适当的加入一些皮肉，皮肉中含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白可以帮助皮肤延缓衰老，减少皱纹，增加皮肤弹性。
多吃黑色的水果，黑色的水果有葡萄，桑甚等，它们含有丰富的.维生素C和氨基酸，经常吃黑色的水果能够延缓皮肤的衰老。
少吃甜食，因为含糖量高的食物里的糖分在进入人体后会转化成酸性，从而影响皮肤的健康代谢，使皮肤容易老化，加速衰老。
如何皮肤防皱的饮食小窍门2
多吃核酸食物
核酸，是一种生命信息物质，有人称它为葆春物质。它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。
日本专家经过检验，女性天天食用核酸约800毫克，维生素2克，四面后脸面皱纹会大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细嫩，老年斑、雀斑等也会部分消失或变淡。
所以，经常适量摄入核酸，既能延缓衰老，又能除皱健肤。随着人的年龄增长，人体合成核酸的能力会逐渐降低，所以人体只能依靠从食物中摄取核酸，以补充对核酸的需要。富含核酸的食物很多，主要是鱼类、虾与虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耳、蘑菇、花与花粉、人参、蜂蜜等。多吃上述食物，则可达到强身健体，驻颜去皱之目的。
选食软骨素硫酸食物
软骨素硫酸物质，主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鲑鱼头部以及鸡与鲨鱼等的软骨内。有人在吃鸡、鱼时不爱吃皮或其软骨，实是弃之可惜。殊不知，软骨素硫酸是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质，人的饮食中假如缺乏软骨素物质，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。
米饭团去皱
当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
枣泥去皱
红枣泥中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等，对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹伸展。
猪蹄去皱
用老母猪蹄数只(如若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。
酸奶去皱
酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的清洗剂，它有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死去的旧细胞，在此过程中，皱纹也随之消除了。
酸奶中所富含的维生素A、B、E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于防止皮肤角化和干燥，使皮肤白嫩且富有弹性与光泽，避免皱纹的产生。
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的.作用。啤酒中还含有大量的维生素 B、糖类和蛋白质。适量引用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹。
鸡骨去皱
皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。
茶叶去皱
茶叶含有400多种丰富的化学成份，其中主要有茶酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素，矿物质及果胶等，是天然的健美饮料，除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注重不宜饮浓茶。
咀嚼去皱
天天咀嚼口香糖5~20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。这是因为咀嚼能运动面部肌肉，改变面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。
如何皮肤防皱的饮食小窍门3
皱纹是每个女性都希望要避免的，尤其是年龄的增长，皱纹会更加明显。不过，一些简单的方法可以帮助你减少皱纹的产生。
1. 保湿：保持皮肤湿润是减少皱纹的重要方法。使用保湿产品，特别是在干燥的季节，可以帮助保持皮肤的`水分，减少皱纹的产生。
2. 运动：适当的运动可以促进血液循环，增强皮肤的弹性，减少皱纹的产生。尤其是一些有氧运动，如游泳、慢跑等，对去皱有很好的效果。
3. 防晒：太阳的紫外线对皮肤有很大的伤害，容易导致皮肤老化，产生皱纹。因此，在外出时，一定要使用防晒霜，保护好皮肤。
4. 饮食：合理的饮食可以帮助保持皮肤的健康，减少皱纹的产生。一些富含胶原蛋白、维生素C、E的食物，如鱼、肉、水果和蔬菜等，对去皱有很好的效果。
5. 按摩：按摩可以促进皮肤的的血液循环，增强皮肤的弹性，减少皱纹的产生。可以在睡前使用按摩霜按摩脸部，促进血液循环，改善皮肤状况。
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