血脂异常吃什么食物好1
荷叶莲子汤材料：鲜荷叶200克，莲子50克，鲜藕100克，绿豆芽150克。盐、未经各适量。做法：将莲子与荷叶加水煮汤备用；藕切丝后炒至7成熟，再加绿豆芽、荷叶莲子汤煮熟加盐调味即可。功效：可以清热利尿，养阴降脂，适用于血脂异常的人群食用。
醋花生材料：米醋、花生仁各适量。做法：以好醋泡优质花生米，浸泡一周后即可。每日早、晚各吃1次，没次10-15粒。功效：可以通脉降脂，适用于治疗血脂异常与冠心病。
山楂蒲黄茶?材料：山楂3克，蒲黄10克。做法：将上述材料平均分别装入连个棉质袋子中，用沸水冲泡，闷泡约15分钟即可。功效：可以活血化瘀，降血脂，用于治疗血脂异常。
大黄川朴饮材料：大黄粉3克，川朴10克。用法：将川朴煎煮取汁后送服大黄粉。每日2次。功效：能够健脾燥湿，泻热通便，破∏行滞，可用于治疗血脂异常。
山楂丹参茶材料：山早15克，决明子15克，丹参15克。做法：将山楂、决明子和丹参放入锅中，倒入1.5升的清水，用大火煮沸，然后转为小火煎煮约10分钟，即可代茶饮用。功效：丹参和山楂都能够化瘀消脂，绝命有轻微的导泻作用，可减少肠道对脂肪的吸收。经常喝此茶能偶预防脂肪堆积在体内，调节血脂，降低血糖。
槐花枸杞热饮材料：槐花5克，枸杞子10克。做法：将槐花和枸杞子放入保温杯中，注入热开水，浸泡出味后即可饮用。功效：槐花具有清热、凉血和降血压的'功效。常饮槐花枸杞茶可改善高血脂引起的全身性疲惫、腰腿酸软等症。
血脂异常吃什么食物好2
血脂异常指的是人体内血液中的胆固醇、甘油三酯等脂肪物质过多或过少，从而导致身体健康状况出现问题的一种疾病。
血脂异常的发病主要是由于饮食不健康、缺乏运动、长期精神紧张、遗传等外因和内因共同作用所致。
随着科学技术的不断发展，越来越多的研究表明，通过饮食调节和摄入一些具有降低血脂的功能性食品，可以有效地预防和治疗血脂异常，同时避免了很多药物引起的不良反应。
一、血脂异常与饮食
血脂异常的发生往往与饮食有着密切的关系。人体内的胆固醇和甘油三酯主要来自于饮食中的动物脂肪和糖分，因此，过量的摄入这些营养素往往会导致血脂异常。同时，缺乏一些有益的膳食物质也可能会导致血脂异常的发生。
二、降低血脂的功能性食品
1.豆类类食品
豆类类食品中含有丰富的植物性蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素和植物固醇等营养物质，能有效地降低血脂、保护心脑血管健康。建议多食用豆类类食品，如黄豆、黑豆、青豆、豆腐、豆浆等。
2.蔬菜类食品
蔬菜类食品不仅富含维生素、矿物质、纤维素等营养素，还含有大量的天然抗氧化物质，能够有效降低血脂，并具备抗癌、增强免疫力等功能。建议多食用绿色蔬菜，如青菜、芦笋、莴笋、西兰花等。
3.粗粮类食品
粗粮类食品中的膳食纤维含量丰富，有助于降低血脂、降低体重。建议多食用大麦、燕麦、玉米、小米、黑米等粗粮类食品。
4.水果类食品
水果类食品富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，能够增加身体的'抗氧化能力、降低血液中的胆固醇含量。建议多食用一些富含水溶性维生素和纤维素的水果，如苹果、梨、柑橘、西瓜、木瓜等。
5.谷物类食品
谷物类食品中富含膳食纤维和多种维生素、矿物质，能够有效地降低血脂，保护心脑血管健康。建议多食用糙米、糙米饭、全麦面包、燕麦等谷物类食品。
三、饮食注意事项
1.多吃蔬菜水果：蔬果在饮食中有很好的降低血脂的功能，所以建议日常饮食中多食用一些蔬菜水果，能够起到一定的为身体健康的作用。
2.控制动物脂肪的摄入：减少动物油脂的摄入对于血脂异常的改善和预防十分重要。如果膳食摄入过多的动物油脂，检测出的血脂值也就会偏高。
3.适量增加不饱和脂肪酸的摄入：适量增加不饱和脂肪酸的摄入，能够有效地降低血脂、保护心脑血管健康。建议多食用含有不饱和脂肪酸的食品，如鱼、坚果、橄榄油等。
4.避免高糖饮食：高糖饮食会增加甘油三酯的生成量，从而导致血脂异常，所以建议尽量避免高糖饮食。
5.食用时嚼碎慢咽：饭后不要马上睡觉或做剧烈运动。进食时要慢嚼慢咽，以增加饱腹感和消化吸收效果，可以起到降低血脂的作用。
总之，血脂异常防治中饮食非常重要，在日常生活中应该合理食用各种功能性食品，少吃高脂肪、高热量食品，以保证身体健康。同时，建议定期进行身体检查，及时发现和处理血脂异常问题，预防心脑血管事件的发生。
血脂异常吃什么食物好3
血脂稠的主要原因是因为血液中的脂肪类物质明显的升高，引起的血流速度下降，容易对人体的血管产生一定的损伤和刺激，容易诱发一些心脑血管疾病。
如果是存在血脂稠的人，一般在饮食上有什么需要注意的呢？
对于血脂异常升高的患者，一般最有效的控制方法就是通过使用药物，但是是药三分毒，如果是长时间用药有可能会对身体产生一定的耐药性，或者是对肝肾功能产生一定的损伤， 一般通过饮食的调整来控制血脂是一个非常好的选择。
饮食上需要多吃清淡饮食，禁忌辛辣。比如平时的饮食上可以多吃一些豆类、木耳、洋葱、苦瓜等等脂肪的含量比较低的食物，并且需要多吃一些蔬菜水果能够有效地降低体内的血脂浓度。同时能够有效地促进血液循环，预防身体并发症的发生。
同时需要多吃粗粮，因为粗粮的食物中含有大量的膳食纤维，对于降低体内的`血脂浓度具有非常大的帮助，而且膳食纤维能够有助于促进人体的消化，避免出现脂肪类食物的过量吸收。
对于血脂高的人群来说太油腻，含糖量太高的时候一定要进行控制，比如说如果是一些猪皮、猪蹄儿这一类的食物，一定要进行控制。并且一定不要吸烟和喝酒，因为吸烟喝酒的过程中会对胃肠道产生一定的刺激，容易引起脂肪类型食物的过量吸收。
血脂粘稠的危害及原因
血粘度增高一般容易患血栓性疾病。导致血粘度增高的因素有很多，例如：进食高油脂性食物，高钠性食物，高蛋白性食物，还有一些病理性因素，促红细胞生成素增多，缺氧等也可以导致血液粘滞度的增高。
饮食建议
① 多吃蔬菜水果，例如：山楂、青菜，萝卜、白菜、苹果等；
② 平时需要多喝水；
③ 少吃油腻性食物；
饮食原则需注意“四低一高”即低热量，低脂肪，低胆固醇，低糖，高纤维膳食。
【血脂异常吃什么食物好】相关文章：
血脂偏高吃什么食物好08-12
高血脂患者多吃什么食物对身体好10-02
高血脂吃什么好？高血脂不能吃什么03-03
血脂高吃什么好09-23
高血脂吃什么水果好03-07
高血脂吃什么好 高血脂饮食指南03-19
血脂高吃什么水果好？04-04
血脂高吃什么好？高血脂饮食有讲究03-03
备孕高血脂吃什么水果好04-03
肝功能异常吃什么好11-29