“千寒易除，一湿难去”，湿气该如何排出体外呢？
想要排出湿气，除了吃上文中的3种水果外，平时也可以用一些有祛湿作用的食材泡水喝，也能起到排湿的作用。《脾胃论》里有提到过，用：芡实、薏苡仁、赤小豆、苦荞、大麦、橘皮、栀子、甘草泡水喝，能够健脾利胃，排出湿气。
薏苡仁：健脾祛湿的“冠军”，能够提高脾胃功能，促进湿气排出，很常用的祛湿食材
赤小豆：与薏苡仁是排湿“好拍档”，比较温和，能够减轻薏苡仁的寒气，同时对脾胃也是有很好的促进作用。
芡实：可以消除水肿，排出湿气，被称作“水中人参”。
其余几种材料，虽然看似平凡，但是一旦与薏苡仁、赤小豆、芡实搭配起来，就能互相促进，健脾利胃，帮助身体排出湿气。
日常还需坚持3个好习惯，预防湿气“找上门”。
1、坚持不熬夜
熬夜最伤脾胃，而一个好的睡眠能够缓解一天的疲劳，让身体每个部位都能得到休息，若是经常熬夜的，也不光是脾胃受影响，其他部位也会受伤，那么湿气也就容易趁机侵入我们的身体，所以，平时还是要按时睡觉。
2、坚持锻炼
运动能够促进人体新陈代谢，调理脾胃功能，从而促进湿气的排出，同时也能提高我们的身体素质，身体变得强壮了，湿气也就没机会伤害我们的健康。
3、有一个健康的饮食习惯
体内湿气重，很多时候都是因为我们不健康的饮食习惯引起的，三餐不规律，暴饮暴食，尤其是爱好吃冰饮料、冰淇淋、还有其他冰冻食品的，对脾胃的伤害特别大，长期下去，湿气也就容易在体内堆积。
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