有效去除孕期水肿的小方法

时间:2023-09-13 10:08:43 家居 我要投稿

  一、生活中去除水肿的小方法

  在日常生活中,只要稍稍改变坐姿,或者睡姿,你也能够轻松地消除水肿。

  第一招:平躺,把脚抬高

  下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。

  第二招:坐着的时候,把脚稍稍垫高

  为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用坐垫把脚垫高。

  第三招:卧床,尽量用左侧位

  侧卧比仰卧更能比较大限度地减少早晨的浮肿。同时,孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少9-10小时,中午比较好能休息1小时,左侧卧位利于水肿消煺。

  二、通过运动也能去除水肿

  怀孕了虽然不能像还没有怀孕前那么活蹦乱跳,不过怀孕了做点简单的运动,可以有效帮助孕妈减缓,甚至是消除水肿。

  第一种:适当散步

  借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的是很有效果的。

  第二种:游泳

  游泳也是锻炼腿部的一种运动。游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”,可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。游泳可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于便秘、下肢浮肿和静脉曲张。所以在得到医生的允许之后,就试着游泳吧!

  第三种:台阶运动

  利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

  第四种:按摩

  通过按摩促进血液循环对于浮肿的也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!

  除此以外,孕妈还应该给给自己选一双舒适柔软的鞋子。浮肿的脚,比较好选择柔软大自然材质的软皮或布鞋,可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋,前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋,会使浮肿加重。

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