孕妈妈们可要注意啦,孕吐不只是呕吐而已,它可是胎宝宝派来的信使。肚子里的宝宝通过孕吐向妈妈发出要注意饮食、休息和锻炼的信号。
准妈妈正打算安安稳稳的吃饭呢,可当她们一闻到饭菜味道的时候就开始恶心起来,有时候甚至还想呕吐。食欲一下子彻底的消失了,体重也下降。相信在怀孕初期,每一位孕妈妈都曾经遭遇这样的早孕反应,有过孕吐的纠结。到了怀孕中期,恶心症状才会慢慢消退。不过,如果孕吐卷土重来,甚至贯穿整个怀孕期间的话,孕妈妈们可要注意啦,孕吐不只是呕吐而已,它可是胎宝宝派来的信使。快来看看孕吐对你传递了胎宝宝的哪些信息吧。
1、胎儿在本能地保护自我
孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能。人们日常生活所吃的各种食物,含有对人体有轻微损害的毒素,但对健康并不构成威胁,也不会出现不良反应。准妈妈怀孕后,腹中弱小的生命不能容忍母体对这些毒素的无动于衷。因为这些毒素一旦进入胚胎,就会影响胎儿的正常生长发育,所以胎儿就分泌大量激素,增强准妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性,以便比较大限度地将毒素拒之门外。
2、要求妈妈适当调整饮食
孕吐的出现,使得准妈妈不得对日常饮食做出相应调整,以适应腹中胎儿生长发育的需要。怀孕之后,有些准妈妈爱吃酸味食物,这是因为酸味能够刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促进胃肠蠕动,增加食欲,利于食物的消化吸收。
营养专员表示,家人应尽量满足准妈妈对饮食的嗜好。准妈妈要多喝水,多吃水果、蔬菜,忌食油腻、油炸和不易消化的食物,绝对禁止饮酒和吸烟。另外,比较好少吃多餐,每隔2~3小时进食一次,食物品种应该多样化,睡前可适量加餐,以满足妈妈和胎儿的营养需要。
3、提醒妈妈进行合理运动
为了让腹中胎儿成长,不少准妈妈会整个孕期不上班,或经常请假休息,家务活也不干,其实这种做法是不科学的,对准妈妈和胎儿均无益处。而孕吐的出现,就是提示准妈妈对运动方式进行调整。
在妊娠早期,准妈妈可参加一些消耗能量低的活动,如室外散步、慢跑、短途骑自行车、跳交谊舞、听音乐、做孕妇保健操等等,这些运动均有减轻早孕反应的作用。
4、要求妈妈注意保证睡眠
睡眠不好,也是早孕反应的一个重要因素,不少孕妈会有这样的感觉:偶有一天早睡,早上“害喜”的反应就不会那么激烈。其实,准妈妈和胎儿都需要充足的睡眠时间。这或许是宝宝在提示妈妈注重睡眠。
准妈妈应保证足够的睡眠时间要比平时多1个小时,比较低不能少于8个小时。尽量保证有午睡时间,但比较好不要超过2小时,以免影响晚上的睡眠。要养成有规律的睡眠习惯,每天晚上在同一时间睡觉,早晨在同一时间起床。这样才助于准妈妈有充沛的精力,保证胎儿健康发育。
5、向妈妈发出控制体重的信号
孕吐这样的妊娠反应其实也是胎儿的一种善意提醒。由于怀孕之后女性的活动能力降低,而且营养开始更加丰富。因此会导致体重不断增加,而对于孕妈妈来说,体重超标就会形成巨大胎儿,难以生产。所以在孕期中会出现孕吐反应,而这是胎儿提醒孕妈妈要注意控制饮食,不要超标,避免体重飙升影响到顺产。
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