仰卧起坐能够起到一定促进肠胃的蠕动的作用，可对预防久坐不动而引起便秘有一定作用。
防治便秘操有哪些1
一、转臂摩肋
仰卧，将两臂弯曲，将前臂分别紧靠两侧肋部，上下活动两臂，使臂与两肋摩擦，连续做10～20次，可解除排便困难。
二、背手用力
端坐，直腰，两臂交于背后，两手互握，用力向下，连续用力10～15次，可以治疗大便不通。
三、吞津、揉腹
清晨初醒之时，仰卧，以舌抵齿，自左至右搅动24次，再自右至左搅动24次，待口中津液渐多时，鼓漱10次，然后将津液分三次咽下，此名叫“玉龙搅水”。吞津之后，揉腹按腹30次。
四、饭后散步、揉腹
饭后散步，以双手按顺时针方向轻揉腹部。
五、搓脚心
沿脚弓凹陷的部位上下搓，可适当用力，连续搓45次，左右脚均做。
我们在平时的生活中可以通过以上的`治疗操来合理的治疗便秘疾病，另外，在平时的饮食上宜食用清淡和高纤维食物吗，这对加快我们的肠胃蠕动速度很有疗效。同时我们也要避免饭后立即睡觉和躺卧，防止引发便秘的发病。
防治便秘操有哪些2
坐好，身体上仰并放松，把一只腿弯曲厍用两手抱住膝盖．边吸气并用力往胸前拉，尹慢慢地吐气归位．然后换另一条腿做同样动作睡前左右腿各做10次。
解析：
因为大腿的肌肉连接着腰骨，经常活动可使胃肠蠕动增加，有助于食物消化，防治便秘。
蹬脚运动治便秘
仰卧在硬板床上．上肢不动．两腿伸直，两脚交替下蹬，每秒蹬l次，每只脚蹬100～200次，需要特别注意的是．下蹬的力必须到位．否则效果不显著。
解析：
反复蹬脚动作可扭摆骶椎．使骶椎第二、三、四节副交感神经高度兴奋，从而刺激远端结肠蠕动，可缓解便秘之苦。
药浴治便秘
取新鲜艾叶50～100克(干品25～50克)，生姜片25克。将艾叶、生姜片在浴缸中沸水冲泡5～10分钟．待水凉至适宜温度即可洗浴。洗时可撒少许食盐于小腹部，然后用艾叶和生姜片在小腹部顺时针方向擦拭，直到皮肤红热为止。每天1次。
解析：
艾叶有理气血、逐寒湿、温经络的作用。生姜温中散寒，可促进气血运行。食盐可增加艾叶与生姜对皮肤的.摩擦力，使皮肤毛细血管微微扩张，促进药物的吸收。按顺时针方向按摩可促进肠蠕动，产生便意。热敷治便秘
用开水浇在毛巾上．热敷肛门1～2分钟就会有便意。
解析：
热气经肛门传导至肠子．使郁结的粪便得以松软，痉挛的结肠得以松弛。同时热气刺激肛门括约肌，使肛门更加有力地收缩，促动排便顺利进行。
改变坐便姿势治便秘
大便时将左大腿放在右大腿上，或将右大腿放在左大腿上，双腿交换着放．有助于排便。
解析：
改变大腿姿势可以促进肠蠕动、增加腹部压力，从而使排便能够顺畅一些。
排便配合按摩治便秘
蹲(坐)坑时，用手按摩腰椎第四、五节的两侧和肚脐眼往上四指处．各按20～30次，可缓解大便困难。
解析：
按摩可促进肠胃蠕动，使郁积的粪便松懈．使大便顺利排出。
做“肠道体操”缓解便秘
”肠道体操”——扭着走。走路时加大腰和胯部的转动幅度．让身体在行走中有节奏的扭动起来，初学者可以尝试像模特一样走走”猫步”，从中体会转动胯部的感觉。一般坚持走500米就有比较明显的感觉。
解析：
扭着走，就是借助外力刺激腹部经络，好比对腹腔进行按摩．可以加强内脏，特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废物的排出。
防治便秘操有哪些3
便秘的原因有哪些？
1、排便动力缺乏
这是由于很多患者在手术后，影响了肛门肌的正常运转，尤其是对于年老体弱，久病的人来说，这是相当严重的，由于提肛肌收缩力减弱，使排便动力缺乏，粪便不易排出，发生便秘。
2、肠壁的应激性减弱
患者腹泻之后，肠壁内的细胞为了对抗腹泻产生的病毒，就会刺激其他功能的运转，这样就会导致患者排便功能加快，肠胃蠕动也加快，严重的就会导致便秘。
3、心理因素
这是由于我们每个人遇到什么紧急情况的时候，就会出现情绪紧张，情绪激动，忧虑等症状的.出现，这就会刺激皮层和神经紊乱，引起便意消失。再有就是患者肛肠疾病的患者，由于大便疼痛出血，就会经常性的控制排便，延长排便时间，这也是导致便秘的主要原因。
4、肠道的刺激不够
这是由于患者在饮食方面有所控制，导致身体所需的矿物质、水分不够，导致肠道受到的刺激不足，无法形成良好的反射性蠕动，导致食物长时间不能消化，就会随着大便排出，就会导致大便干燥，形成便秘。
5、肠道运动亢进
促进肠道蠕动，能够很好的帮助身体消化，但由于肠道运动亢进，就会起到相反的效果，严重的就会出现痉挛性收缩，引发便秘。
6、胃肠道运动缓慢
由于患者输入的食物不规律，就会导致患者身体缺乏维生素，这就会导致患者身体甲状腺机能降低，致使内分泌失调，造成便秘症状的发生。
7、水电解质平衡失调
患者由于失血、发热、呕吐等症状的出现，诱发患者脱水，机体代谢缓慢，影响身体的正常吸收，就会导致便秘的发生。
8、铅、砷、汞、磷等中毒
服用碳酸钙、氢氧化铝、阿托品、普鲁本辛、鸦片等要物，直接或间接影响肠蠕动导致便秘。
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