空腹喝水有很多健康益处，水对人体健康的好处是不可否认的，对所有器官的正常运转至关重要。
清晨起床后先喝一杯水好处1
清晨起床后先喝一杯水，对身体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化，这已是经过医学证明的健康生活习惯。早晨起来，胃肠正处于空乏状态，水可以很快被吸收，并渗透至细胞组织内，使肌体补充到充足的水分，血液循环恢复正常，从而提高人体的抗病能力，大大降低心脑血管的发病率。
人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄得比较多，致使血液的黏滞度比较高，及时喝水可以预防脑梗塞与心肌梗塞这些疾病。
有些人清晨起来没有食欲，不想吃东西，如果喝上一杯水，使趋于睡眠状态的副交感神经兴奋起来，就会使人产生食欲。而且早晨起床后喝杯水，还能促进肠胃的蠕动，有利于排便，从而起到清洁体内垃圾的作用。正因为第一杯水的重要，人们才把它称作“救命水”、“健康水”、“美容水”、“排毒水”。
第一杯水如此重要，那么应该如何来喝呢？
早晨起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料，因为这些东西非但不能有效补充肌体缺少的`水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。早上起来应该喝一杯白开水。
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而白开水中的钙、镁元素对身体健康很有益。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
早晨起床后喝与室温相同的开水最佳。若是在头天晚上就晾白开水，一定要记得加上盖子，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。虽然开水在自然冷却到20℃～30℃时，溶于其中的氯气会减少一半，但对人体有益的微量元素并不减少，其理化特性与细胞内水的化学特征极相似，易被机体吸收。
研究发现，煮沸后冷却至20℃～25℃的白开水，具有特殊的生物活性，比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。天冷时可喝温开水，这样可以减少对胃肠的刺激。有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。
其实，早上喝这样的水是不合适的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激肠胃，引起肠胃不适。有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，其实，淡盐水虽然能清理胃肠，对于习惯性便秘有改善作用，但是，淡盐水不利于使血液得到稀释，不但不能纠正夜间的高渗性脱水，反而会令人更加口干。而且，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
清晨起床喝的第一杯水，水量以300毫升左右最合适。应该是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
喝水的方式最好是小口小口地喝，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐等症状的出现。
清晨起床后先喝一杯水好处2
1、刚刚醒来要在床上冥想五分钟早上刚刚睁开眼睛的时候，不管是身体还是精神都是比较迷糊的这个时候不要急着下床，要先在床上冥想五分钟。要让自己完全的放松，把精神集中到某一个点上，摆脱负面的情绪，开启积极的一天。人们从半睡眠状态转变为工作状态是需要一个过程的，这个过程可以在早上醒来开始就开启。
2、慢慢地起床早上起床不要起得太猛，尤其是一些心脑血管疾病患者早上起太猛会让血压升高，会产生一些意外，不利于身体的健康和自我的安全。可以先慢慢的坐起来，然后穿完衣服，再慢慢的下床，整个过程要从容不迫，不要太过于慌乱。
3、伸伸懒腰，做做伸展运动?下床以后要稍微的活动一下，本身经过了一晚上的睡眠，血液会比较粘稠，伸伸懒腰可以缓解僵硬的肌肉，促进血液循环，让身体整个清醒过来。通过适当的活动还能够刺激肠胃蠕动，帮助人们排便，预防便秘的出现。
4、喝上一杯温水活动完以后可以喝上一杯温水，这杯温水可以在刷完牙之后喝，以免把口腔当中的脏东西喝到身体里。喝这杯水能够促进新陈代谢，能够为缺乏水分的身体补充水分，缓解血液粘稠的情况，让血液流通速度更加快。早上这杯水不要喝得太冷，要喝成温水，不然会刺激肠胃，不利于肠胃健康。
5、记得通风卧室本身就是一个较为封闭的环境，尤其是现如今天气比较寒冷，空气流通就更加不顺畅了。经过一晚上的时间，空气里的氧气会变得很少，有害气体会增加，如果不通风，这些污浊的空气就会继续在卧室当中流通，不利于人们的健康。早上起床以后，要把窗户打开通通风，呼吸一下新鲜的空气。
6、排便养成规律的排便习惯，对身体健康是有好处的，有的`人习惯在早上排便，有的人喜欢在晚上排便。早上排便相对于晚上排便来说会更加的健康，早上醒来收拾完就应该去厕所蹲一下，刚开始也许不会有排便的感觉，但是过一段时间就会把排便的习惯固定在早上了。
7、吃早餐早餐是一天当中不可省略的一餐，但是是很多人都省略的一餐，这是不健康的。营养丰富的早餐，能够帮助人们开启一天健康的生活。早上不吃早餐，上午就会感觉特别的饥饿，中午就会摄入过多，影响生活，影响工作，还影响健康。
清晨起床后先喝一杯水好处3
那空腹喝水有哪些好处？
1、加速新陈代谢
空腹喝水可以提高新陈代谢率，有助于节食。加快新陈代谢，有助于更快地消化食物，从长远来看，这有助于减轻体重。为了获得最佳效果，每天最好至少喝两升水。
2、增强免疫力
水对于整体健康至关重要，因为水是维持体内水分平衡所必需的。养成定期空腹喝水的习惯，对免疫系统有益，可以帮助身体抵抗感染。
3、清洁肠道
空腹喝水可以帮助调节消化道。当人喝大量的水时，可以定期清除体内废物，清洁肠道，有助于定期排便，使结肠更健康，从而有助于身体健康。
4、有助于排出毒素
每当人小便时，会排出体内毒素和杂质。喝的水越多，去洗手间的次数就越多，这样有助于身体排毒，还可以防止腹胀。
5、防止偏头痛
头痛和偏头痛发作的主要原因之一是由于体内缺水。经常喝水，尤其是空腹时喝水，可以自然地消除头痛。不仅如此，喝足够的水还有助于防止口腔或牙齿问题。
6、有助于减肥
节食时多喝水可以帮助快速减肥，因为水根本没有热量，经常喝水可以帮助保持饱腹感。由于喝大量水有助于加快新陈代谢，因此有助于更快地燃烧卡路里。
7、保持皮肤健康
喝大量的水是保持皮肤健康最简单的`方法。皮肤斑点通常是由于体内毒素的积累引起的，水可以帮助从体内清除这些有害的毒素。定期排便也有助于保持健康的皮肤。空腹喝水可以帮助加快这一过程。
8、有助于增强能量
如果感到困倦或没有精神，空腹喝水会使人立即感到活力满满。水可以刺激红细胞生长更快，从而产生更多的氧气和能量。
早晨醒来后，空腹喝两杯水，这可以帮助预防许多疾病，让人更有活力，对于治愈血压，胃炎，便秘和糖尿病是有帮助的。也可以在温开水中加柠檬汁，然后空腹喝，有助于身体排毒。
【清晨起床后先喝一杯水好处】相关文章：
起床后先喝水半小时后吃早餐11-07
清晨的第一杯水有哪些好处05-29
孕妇最好在清晨起床后喝新鲜水11-07
早上起床喝一杯水有什么好处11-06
清晨第一杯水助你减肥10-06
早晨起床后喝一杯水能养生11-21
早上一杯水的好处有哪些11-07
每天早上一杯柠檬水的好处11-07
清晨第一杯水减肥至关重要10-03
早上喝水的好处，如何选择第一杯水11-06