太吵环境学不进去怎么办,我们知道学习是需要一个安静环境的,如果在吵闹的环境中学习,效率是不高的,但有时候是无法避免在吵闹环境中学习的,那太吵环境学不进去怎么办?
太吵环境学不进去怎么办1
一、换个环境(这种行为其实是一种回避行为,不是最佳选择但是很有效):
好的环境可以让我们更容易进入学习状态,但是一定记住不要太过固定在一个环境,心理学实验有表明,同一环境下学习和不同环境下学习成绩是不同的,经常更换环境可以一定程度上提升学习效率。
二、利用工具:
现在市面上的防噪音设备数不胜数,花钱买一个就行,记住要舍得花钱,这种设备一般是越贵的越好。(一定要结合自己的经济实力)
三、适应环境(有一点像系统脱敏法,理论上来说只要你长期坚持,这个方法绝对是最好的):
简单的介绍一下 , 你可以把噪音分成多个级别(当然噪音并不是人为的,你可以一开始用工具来降低噪音的程度),找到一个能承受的程度,慢慢的适应他,也许一开始很难学进去;
但是坚持几天就好,慢慢增加难度。当你适应了以后,你的学习能力才是真正得到了提升。
最后想说,学习是一个漫长的过程,安不安心都只是一种心理状态,出现这些问题更多的'是你内心的注意力被其他事物吸引走了,再多的方法也改变不了内心的浮躁。只有坚持学习下去的意志,才是根治的最好方法。
太吵环境学不进去怎么办2
在班级上自习时,会有同学叽叽喳喳;
在宿舍背题时,会有舍友打电话秀恩爱、打游戏;
在图书馆学习时,会有同学在自拍,突然大声讨论;
…………
我们身边总是会有很多不可抗的“干扰”,很难保持专注的心态来学习。在这样的情况下,我们该怎样静心学习呢?
一、借用工具降噪
推荐指数:★★★☆☆
常见的有耳塞、降噪耳机、听轻音乐三种。
优点:
当你无法忍受外部的声音时,可以阻挡一部分的噪声,让自己更容易专注。
缺点:
治标不治本,噪音依然存在,不能从根源上消除噪音;长时间佩戴对耳朵不好
二、搬家
推荐指数:★★☆☆☆
优点:住校的大学生可以考虑在外租房,根源上解决了舍友的噪音。
缺点:搬家很麻烦,你也不知道新租的房子附近会有什么新噪音,并且开销较大,安全指数低。
三、冥想
推荐指数:★★☆☆☆
这个方法需要很强的想象力,准备学习的时候假设你自己是个学霸,给自己一种暗示,欺骗大脑。借“假装专注”到真正专注,不经意你就会发现很自然而然的就进入了专注的状态。
缺点:想象力匮乏或者人设代入地不真实,很可能会失败
四、先学习自己感兴趣的事情
推荐指数:★★★★☆
不知道大家发现没有,即使周围环境吵闹,如果你看一本感兴趣的书或是小说,很容易忽视周围噪音的存在。
而看自己不是很感兴趣的教科书时,周围有一点动静都觉得会影响到自己。因此建议在环境较吵闹的时候,尝试先做自己的喜欢的科目,进入了专注状态后,再去学习其他科目。
五、建立积极的心理
推荐指数:★★★★☆
嘈杂的环境其实真正影响到自己的不多,其实最影响的还是自己的心态。
很多时候面对问题我们需要自己找到方法纾解。不论你是在学校还是工作后,都会有各种各样的人或者事干扰你,你需要去学会自动“屏蔽”。
可以试着在学习的时候转换心理,坚定“别人在娱乐的时候,你却多学了很多知识”等类似的心理暗示,给自己一种在专注学习的意义和确切的实感。
六、锻炼专注力
推荐指数:★★★★★
问题的重中之重的还是锻炼培养自己的专注能力,专注能力提高了,自然而然就可以忽视周围的干扰因素。
1、设立目标
合理安排学习时间,让目标和时间来排挤注意力不集中的情形。比如除完成当天老师所布置的作业之外;
每天规定自己必须有语、数、外三科各1小时的学习,隔天必须保证“X”学科之中的某一科1小时的学习时间,学习到几点再休息。
可以用专注海洋设置N个番茄钟,直到到完成当天任务为止,这样可以让自己更专注于学习的内容,避免总是看时间,也可以避免玩手机的困扰。
2、舒尔特方格
在学习的过程中,我们不可能对每一门学科都感兴趣,这就要靠意志来控制。
一代伟人毛泽东在少年时期学习很努力,为了锻炼自己的注意力和意志力,他有意识的拿着书本到人声鼎沸的市井之中去看,正是这一坚强的`意志,使他博览群书,开拓创新,终于造就成一代伟人。
有很多同学和你一样,正备受无法集中注意力的困扰,但我们可以通过多方面的训练得到改善和提高,例如舒尔特方格。每天在学习之余在专注海洋练习5—10分钟舒尔特方格,就能提高我们的注意力。
只要我们坚持不懈,逐步巩固,是完全能提高自己的注意力水平的。
3、放松训练
找一个安静舒适的地方,让身体放松,闭上眼睛,让脑中一片空白。深呼吸让空气进入胸腔和腹部,闭气,然后缓慢呼出。三个阶段段保持一定节奏。比如从开始的5秒-5秒-5秒,然后逐渐延长,不用特别计时,自己感觉就行了。
整个过程关键是放松,让大脑完全空白。每天坚持10分钟的训练效果就比较明显了。另外,在精力不集中的时候也可以短暂的冥想呼吸一小会儿;睡觉前做的也能帮助提高睡眠质量。
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