如何自律写作业
如何自律写作业， 培养孩子的自律性，就需要引导孩子养成有效管理时间、高效利用时间的好习惯。 父母可以先教孩子遵循时间计划去做事，给孩子制定时间表，下面看看如何自律写作业。
如何自律写作业1
1.调整环境
逼自己写作业首先就要离开舒适圈，将休息区和学习区给分开，最好是在安静的环境之中开辟出学习的地方，确保自己的精神状态能够保持在学习的频率上，远离其它的干扰，并且叮嘱家里人在自己学习的时候不要随意打扰。
2.明确目标
学习最好是对自己有一个明确的规划，在前一天就将自己第二天要学习的内容给规划好，按照重要程度来对时间进行分割，以此作为自己行动时候的一个规范，自控能力比较强的学生在这一点上会做得比较好。
3.付诸行动
制定了学习计划以后最重要的就是落实，对此要付诸行动，否则都只不过是纸上谈兵，可以选择一件一件的去完成，根据规划好的时间来进行核对，最后进行总结，完成的巩固好，没有完成的明确原因，及时对自己进行调整。
4.互相监督
逼迫自己写作业学习，也可以找一个好朋友来督促自己，或者是建立一个学习群，和自己的同学、朋友或者是有相同志向的人一起，彼此之间互相督促，在提高自身学习效率的同时，还增进了朋友之间的友谊。
5.认识自律
写作业除了对自己要严格以外，还需要有清晰的认知，自律的本质并不是强硬的'去执行定下的标准，这样会导致人非常容易出现逆反心理，自律更不是让人24小时都学习，它应该是合理的规划让自己在对的时间去做自己想做的事情。
6.适当谅解自己
适当的“偷懒”其实对于紧绷的精神很有好处，有自己的放松时间才能更好的去完成作业，但是前提就是必须要规划好合理的学习时间以及休息时间，根据自身的情况来进行安排，这比较考验自身的意志力，但一旦完成就离自律不远了。
如何自律写作业2
01
良好的学习环境很重要
一个整齐的书桌和安静的学习环境，有利于孩子快速进入学习状态。
如果孩子的书桌杂乱，桌面上摆放着凌乱的玩具，零食等物件，屋子门外边还时不时传来家长看电视的声音，这就很容易分散孩子的注意力。
一会儿玩玩橡皮，一会吃点零食，又一会听到一点儿响声，抬头张望……1个小时写作业的时间，就有一半是用来走神的。
别急，这里有几个简单法子，教会家长和孩子如何轻松打造良好的学习环境。
1. 书桌只摆放必要的书籍和文具用品，其余一律放到桌面上看不到的地方。2. 孩子写作业的.时候，家长尽量降低杂音，避免干扰。3. 有固定的书桌和学习场所。4. 写作业前，备齐要用到的物品。5. 提前上好厕所。6. 关掉电子用品和微信。
专注力提高了，孩子也就更自觉地写作业了。
02
规定学习和作业的时间
固定的时间学习和写作业，有两个好处：
一是固定的时间，可以培养孩子一到点就写作业的习惯。固定的时间做固定的事，就是养成微习惯很有效的方式。
二是有了时间的限制，孩子写作业的效率会更高。如果不约定好完成的时间，孩子极大可能会拖延。一旦规定好完成的时间，孩子心中就产生无形的压力，促使孩子不敢怠慢，帮助孩子戒掉写作业时的无序与拖拉。
如果家中的孩子没有养成规划时间的习惯，不妨和孩子一起规定好写作业和学习的时间，规定什么时候开始写作业，多久完成作业，以及什么时候写完作业。
03
换种语气督促孩子
微博里，经常出现老母亲辅导孩子写作业的段子。逗乐大家的同时，也映射出许多家长对于辅导孩子写作业的无奈。
每当到了写作业的时间，很多家长都忍不住要督促孩子几句。甚至心急的母亲，刚一看到孩子放学回来，就迫不及待地开始了频繁地念叨：
“写作业了吗？赶紧放书包去写！”“赶紧吃完饭，快点写作业去吧！”“等会我要检查你的作业，做不好就不给睡觉！”
这样地督促孩子，孩子就更不愿意写作业了。但如果不督促，家长又开始担忧：不督促的话，孩子不会自觉写作业怎么办？
在这里，就要思考为什么孩子不愿意写作业。父母在提醒孩子写作业时，可以这样说：把 “等会我要检查你作业的完成情况，做不好不给睡觉” 替换成 “等会你写完作业的时候，妈妈帮你看下，有什么需要改进的地方。”。
这样孩子会觉得，父母是在帮助他们的，而不是施加压力，孩子就更加愿意写作业了。如果见孩子还是没有写完作业又不愿意写了，父母先别动气，可以这样劝导孩子：“哪里遇到了问题，不会写呢？妈妈和你一起看看。”或者还可以和孩子说：“先去洗个澡吧，估计是累坏了，过一会再写吧”。
总之，在孩子写作业这件事上，家长要尽可能避免用命令的语气，心平气和地参与到他们写作业的过程中，孩子才会更愿意。
04
给孩子树立良好的榜样
我们很多人都知道，父母是孩子的第一任老师，父母对孩子的教育，足以影响孩子的一生。你们肯定也听过一句话，正人先正己，所以说在教育孩子的过程，如果想要教育好孩子，就要以身作则。
不要寄希望于家长在一旁看电视，打游戏，孩子却能安静地待在房间里，做到我们要求他们做的事。
家长都完成不了任务，又有什么资格要求孩子呢？
我们都希望用言语去要求孩子，讲一大段道理，其实比起言传，身教的作用更能影响孩子的行为。
下次，如果想要孩子写作业，不妨也给孩子做个榜样。当孩子开始写作业的时候，父母可以暂时关掉电视，拿起一本书，或者做点家务，让自己忙碌起来。
如果家长是乐观，积极的，自律的，你的一言一行，会在不知不觉中，一点点地影响孩子，当父母自律了，孩子也会从中受到感染，也会越来越自觉的。
如何自律写作业3
改变，从被关注开始。在美国芝加哥的郊外，曾有一个叫霍桑的工厂。那里的各项制度都非常完善，但工人们却对工作有很多不满，工厂的业绩很不理想。后来，哈佛大学心理学家率领团队，在这座工厂里进行了一系列的实验研究。其中，研究小组挑选了十几名女工参与实验，惊奇地发现，无论是提高还是降低福利，她们的工作效率都会提高。深入调研之后发现，被选中参与实验的荣誉感，特别是研究人员对她们尊重和关注，是这些女工努力投入工作的动力。这种被需要、被关注的感觉，让她们觉得自己是被重视的，这种感觉会让她们加倍努力工作，以证明自己是优秀的。这就是心理学名词“霍桑效应”的由来。它表明，当人们得到外界的积极关注时，往往更容易改变自己的行为，表现得更加出色。霍桑效应给我们的启示就在于：我们对孩子的关注，就是孩子努力表现好的动力；我们对孩子的尊重，又给予他自主行动的空间。如此，他律才有向自律转变的可能。超限效应说教有度，过犹不及。
“都跟你说了100遍，作业要按时完成！”
“你怎么老是这么磨蹭，快点！”
“跟你说多少遍了，你怎么还这么粗心。”
......
这些话听着是不是很耳熟？为啥说了100遍的话，孩子还是不放在心上?其实，有可能你“栽”在了超限效应上。“超限效应”是指由于刺激过多、过强或作用时间过久，从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。大作家马克·吐温就亲身经历过这种“窘境”：有一天，马克·吐温在教堂听牧师演讲。最初,他觉得牧师讲的感人肺腑，准备多捐点钱。过了10分钟，牧师还没有讲完，他不耐烦了，决定只捐点零钱。又过了10分钟，牧师还是没有讲完，于是他决定1分钱也不捐。最后，牧师终于结束了演讲，开始向听众募捐时，马克·吐温由于气愤，不仅分文未捐，还从盘子里拿走了2元钱。看完这个小故事，是不是多多少少能找到点自己和孩子的影子？其实，在我们的家庭教育中，父母对孩子的唠叨与叮嘱过多或过久，往往会引起孩子心理极度不耐烦或逆反。超限效应反应了几个问题：以自我为中心；没有注意方式、方法；没能注意“度”的把握；没有换位思考。在家庭教育中，一句话重复一百遍不会成为真理，而真理重复一百遍却有可能会成为一句废话。如何避免亲子沟通中的超限效应？
亲子沟通中，多考虑对方的感受，让对方也有自由表达的权利。
及时学习沟通的新方法，无效的方法停止使用。
注意“度”的把握，沟通时注意情景、情绪与时间的合适度。
学会换位思考，不同年龄孩子用不同的沟通方式。
说教不能太多，批评“战线”也不宜过长。有研究发现，批评发生的最初几分钟，孩子是容易听进去的。但随着时间的推移，孩子会逐渐进入“左耳进右耳出”状态。这是因为孩子在无意识中开启了“心理屏蔽功能”，以避免大脑加工太多负面情绪和信息。如此说教无效，也没给孩子的自我约束和自我管理留下一丝空间，他们的自律又从何谈起？德西效应不适当的物质奖励，往往会扼杀孩子的内驱力。心理学家爱德华·德西曾进行过一次著名的实验，他随即抽调一些学生去单独解一组有趣的智力难题。
第一阶段，抽调的全部学生在解题时都没有奖励；
第二阶段，所有实验组的学生每完成一个难题后，就得到1美元的奖励，而无奖励组的学生仍像原来那样解题；
第三阶段，在每个学生想做什么就做什么的自由休息时间，研究人员观察学生是否仍在做题，以此作为判断学生对解题兴趣的指标。
结果发现，无奖励组的学生比奖励组的学生愿意花更多的休息时间去解题。
实验证明：当一个人进行一项愉快的活动时，给他提供奖励反而会减少这项活动对他内在的吸引力。这就是所谓的“德西效应”。日常的家庭教育用德西效应来理解就是：
当孩子对某件事物产生兴趣或内驱力时，用物质奖励来激发他是有效的；
但当他已经对这件事物产生兴趣或内驱力时，一味的物质奖励反而会让孩子失去内驱力，转而将获得物质奖励作为目标。
《奖励的惩罚》的作者，也曾分享过外在奖励会消除孩子内驱力的经典例子：一位老人整天被楼下踢球的小孩子吵，在交涉无果后，老人就每天给孩子们两块钱，让他们来踢球。后来老人给的钱越来越少，最后一毛钱也不给了。小孩子们知道后很生气，就再也不来踢球了。在这个故事中，他将孩子们的内部动机“为自己快乐而玩”变成了外在诱因“为得到美分而玩”。而当外在诱因消失或停止时，孩子就会停止原来的行为。
比如，当我们不给孩子零花钱，他就不再主动做家务了；当我们停止奖励他写作业、练钢琴，他就越来越消极怠工了......我们给孩子物质奖励，是希望他好好学习，但我们也要知道，奖金的激励效应是有限的。物质奖励有时可以让孩子动起来，做家务、写作业、练琴，但可能无法唤起他内心对事情的认可和投入。想要孩子真正、真心投入到某件事情上，还得从激发他的“内驱力”入手，从“要我做”转变为“我要做”。
罗森塔尔效应自律的养成，也需要一种积极的环境。美国心理学家罗森塔尔做过这样一个实验：他在一所小学随机抽取了一些孩子的名单，并将名单交给老师，告诉老师，经验证这些孩子智商超群。大半年后，罗森塔尔再次来到学校，发现名单上的孩子成绩普遍提高，老师也给出了良好的评语。这正是“暗示”的魔力。实验告诉我们，人的情感和观念会不同程度地受到别人下意识的影响。人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。
父母是孩子最直接的老师，也是孩子最爱、最崇拜、最信任的'人，更是对孩子施加心理暗示最多的人。那么，多给孩子些积极肯定，多去关注孩子身上的闪光点，通过赞赏的目光，肯定的笑容，让孩子知道自己真的很棒。慢慢地，随着肯定和赞赏的积累，孩子在无形中就会养成自律的习惯。登门槛效应一口吃不成胖子，自律不能一步登天。孩子一上学，自律的重要性立现。其中，专注能力最为重要，也最让我们操心。上课、写作业坐都坐不住，何来效果和效率？我们推荐用来训练专注力的“番茄工作法”。它的基本逻辑很简单：
确定一个有待完成的任务，将25分钟设定为一个番茄时间；
然后专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事；
直到时钟响起，短暂休息一下（即苹果时间，5分钟即可）；
每4个番茄时段后可休息15-30分钟。
用在孩子身上时，可以根据孩子的年龄特点进行调整：
刚开始时，番茄时间设置得短些，之后再慢慢增加，10分钟、15分钟、20分钟……
父母慢慢就会发现，孩子坐在椅子上的时间逐渐延长。这让我想起心理学上的“登门槛效应”。它源于美国心理学家弗里德曼和助手做的一个实验。在实验中，研究人员先到各家各户向主妇们提出一个小要求，让她们在一份“呼吁安全驾驶”的请愿书上签名。大部分主妇们觉得只是签个名而已，很简单。两周以后，研究人员重新找到这些主妇，问能否在她们的前院立一块写着“谨慎驾驶”的警示牌，结果显示：
先前在请愿书上签过名的大部分人（55%以上）都会同意立警示牌；
没有签过名的主妇，只有不足17%的人接受了这一要求。
在实验中，“签名”就是第一个门槛，这个门槛迈过去之后，第二个“门槛”（树立警示牌）就比较容易跨过去。弗里德曼认为，在一般情况下，人们都不愿接受难度较高的要求，因为它费时费力，还不容易成功。相反，大家都乐于接受难度较小、较易完成的要求。而在接受了较小的要求后，会更容易接受较大的要求。在家庭教育中，运用好这个效应，就会轻松很多
。先对孩子提出较低的要求，待他们按照要求做了，予以肯定、表扬乃至奖励，然后逐渐提高要求，从而使孩子积极奋发向上。比如，在玩“番茄和苹果”的游戏时，我会先把任务设得比较容易，然后再渐渐加大难度，这样的“得寸进尺”，不会引来孩子的反感和抗拒。慢慢地，孩子的自律能力也逐渐被塑造和提高起来。与“一口吃成大胖子”相比，“登门槛”这种“润物细无声”的育儿方法是一种更理性、更有智慧的方法。
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