为什么老是控制不住自己的情绪，控制自己的情绪是很重要的，假如你正视自己的情绪，找出自己发脾气的原因，并且愿意改变，你一定会成为更好的自己，那么为什么老是控制不住自己的情绪呢？
为什么老是控制不住自己的情绪1
控制不了自己的情绪，可能与社会应激因素有关，也可能是由于性格因素、焦虑症等原因所引起。患者应根据自身病因，对症治疗。
1.社会应激因素：如果最近家庭关系、夫妻关系不好、工作压力过大，导致思想负担过重，情绪焦虑不安，就容易导致脾气暴躁、容易发怒，情绪不受控制，严重时还可能会与人吵架、打架等。
2.性格因素：有些人本身性格暴躁，脾气较大，也有些人性格比较内向、过于敏感，同时又特别要强、过度追求完美，对待某些事情容易钻牛角尖，这时就会变得脾气暴躁、不稳定、容易激惹，情绪难以控制。
3.焦虑症：该病会导致患者精神情绪紧张，对于将来不确定的事件过度害怕担心，警觉性较高，对外界的刺激较为敏感
容易受到惊吓，也容阿易出现脾气暴躁、容易发怒、情绪不受控制的`现象。治疗焦虑症应在医生指导下用药，如地西泮、氟硝西泮、硝西泮、艾司唑仑。
控制不了自己的情绪，如果这种情况频繁反复出现，而且症状比较严重，应尽早到正规医院就诊，明确诊断诱因后，在医生的指导下对症调理。
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01 你只是身体上饿了，导致情绪的烦躁
工作了一天回到家里，会感觉到饥肠辘辘，然后身体上的血糖水平会降低。
血糖的降低意味着没有热量的摄入，而我们的大脑在没有能力物质供应时，会产生休屏状态，进而难控制情绪。
这也就解释了为什么有的人在心情不好的时候吃东西会感觉到很快乐的原因，因为吃东西会给我们提供能量，能量充足会有足够的精力处理更加复杂的信息。
所以当你一回家，看见老公想要发脾气之前，不妨先吃点东西再说，可以简单的面包片，或者一盒酸奶，几粒坚果，然后你发现吃完东西你可能不想理他了，或者看他也没有那么不顺眼。
之后你还可以指使你的老公帮你摘菜，一般情况老公配合的时候，之前想发脾气的坏心情可能一扫而光。
02 受到他人的情绪传染，导致情绪不稳
植物都喜欢向阳而生，有阳光的地方，就有温暖。同理，细菌的滋生，都喜欢寻找阴暗的角落，有黑暗的地方，就会有不良的情绪滋生。
当你靠近一个积极向上，充满正能量的圈子，你一定也会受其影响，变得温暖有力。
当你靠近一个每日负能量爆棚，充满了各种抱怨的圈子，你也一定会新生烦躁，想要发火。
所以这件事告诉我们的道理是，远离那些总是让你觉得烦躁想要发火的人，靠近那些让你心情愉悦的朋友。
03 沟通时没有明确自己的目的，变成了发泄情绪
有时候，我们常常事与愿违，明明想要和对方好好沟通一件事，结果在谈论一番之后，就变成了和对方发火，指责对方发泄了自己的情绪，结果事情没有谈好，变得不欢而散。
如：一个阳光明媚的周末，你想要老公陪你一起去外面溜达溜达，结果一张嘴就变成了：“你怎么懒得跟猪一样，到现在还不起床？”
结果自己的'真实想法没有表达出来，还被冠以“情绪暴躁的恶婆娘”骂名。
改变其实也很简单，变换一下我们的沟通方式，将说话委婉一点，如果你真的不会说好听的话，那么起码将你真实的想法告诉对方也可以。
千万不要一边抱怨，一边期待对方会理解你心里的意思，那简直是天方夜谭，因为对方根本不是大脑扫描机，能透过大脑扫描你的心思。
04 内在需求没有被满足，导致崩溃
情人节这样的节日大多是表达爱意的日子，可是也就是这样值得纪念的日子也常常会造就矛盾的爆发。
有人收到礼物晒了朋友圈，这一天恋人或者夫妻可能会相安无事，假如妻子或恋人这一天没有收到爱人或恋人的任何表示，那么女方很有可能情绪爆发。
男人可能觉得女人在节日想要礼物是因为虚荣，还有的人认为只要感情好，关系这么近不用送什么东西来加深。
这种想法大错特错，女人并不是虚荣，而是因为对方想要通过你是否有所表示来证明自己被爱，被在乎。
女人觉得自己为了家庭爱人付出了这么多，对方居然一点也不认可自己的价值，这种价值的失控感换做男人也难以接受。
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如何控制情绪
一、努力从内心处平静。
遇到困难的对话时，确保从隔膜处均匀地深呼吸。跟自己讲话，慢慢重复一些类似“放轻松，保持冷静”的话。
你还可以闭上眼睛几秒钟，如同家庭心理医生告诉你的，想象一副放松的画面，回忆一些让你冷静或高兴的事情。在你讲话时，放慢语速，不要打断，并仔细考虑你正在说什么。
二、抽身而退。
如果紧张气氛越来越严重，则考虑先停止讨论，等双方都冷静下来后再回来重新开始。随着时间的推移，你会变得更客观，问题也将在你脑海中更明确。
三、选择正确的媒介来传递你的消息。
当你满腔怒火时，很容易发出一封措辞严厉的电子邮件。不良情绪实际上不应使用电子邮件来传送，因为当面或通过电话说显得很合理的话在邮件中就会非常不同，而且会被错误解读。所以，尽量在冷静面对面地谈。
四、尝试从对方的角度进行考虑。
如果你发现自己对某个人很愤怒，或者成为他们愤怒的对象，则花一点时间从对方的角度考虑。每个人都有自己的困难和压力。
也许他正应付很紧张的时间期限，有一个要求很多的老板，或者家里发生了一些个人问题。当你能够将对方视作易犯错误的正常人，像你一样在努力完成这一天的工作，你就更容易冷静下来，并找到解决问题的共同点。
五、缓和你的语气。
在响应之前先仔细倾听，并做出你了解他们观点的行为表示。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论，并避免使用可能弱化你观点的很绝对化的词语。
另外一个技巧是“镜像技术”，你在说话时重复别人说的词或短语，不是干扰他们，而是表示你确实在听并且理解他们。最后不要迁怒与别人。
六、不要当面发泄怒气，也不要反击。
如果有人朝你大喊大叫或粗鲁的威胁，请努力记住：这并不是针对你。你对你无关的任何人的行为都不负责任，而且你也无法控制他们的'行为。你只能控制你对他们的行为所作出的反应。
如果有人抨击你，反击只会让事情更糟糕。冷静的反应、或者根本不回应以及拒绝“供给”他人愤怒的养分，可使其愤怒更快地燃尽，就像失去氧气的大火。
七、了解你的“愤怒触发器”并找到替代的方法。
认识到是什么使你愤怒，并找出替换办法来解决它们。最后，为愤怒找到健康的发泄渠道。尝试做一些剧烈运动、可让你平静的瑜伽或冥想课程。允许自己用一种积极的方式来释放郁闷，这样愤怒就不会积聚在你的身体里或者以不良的方式爆发出来。