游泳深水区呛水自救的方法有咳嗽、拍背促排，以及心肺复苏、就医治疗等。
游泳深水区呛水自救的方法1
在深水区游泳时溺水的自救方法：
1、先保持冷静，不要挣扎
溺水后一定绝对不要乱挣扎。沉入水中的时候也不要害怕，不要企图通过挣扎使自己摆脱困境，这样只会适得其反。溺水身亡主要是在水中拼命挣扎，肺部喝了很多水导致身体浮不起来，以及体力消耗殆尽。
一定要冷静，不要浪费过多的体力。遇事不要慌张，越慌越乱，一定要冷静处理。尽量不要浪费过多的体力。当救助者出现时也要保持冷静，不要慌忙的去抓抱救助者的手腿腰等部位，这会妨碍救助者的行动，应听从救助者的指挥，千万不要连累救助者。
2、丢掉除身上的重物
丢掉除身上的重物，如踢掉双鞋，屏住呼吸，全身放松。因为水是有浮力的，当身体在沉到一定的程度的时候，身上没有重物的人很有可能向上浮起的。尽可能使身体浮于水面。让身体尽可能浮在水面上，获救的几率就会越大，尽可能在短时间内摆脱困境。
一定切记不要尝试把整个头部伸出水面，这样很危险，对于不会游泳的人来说只会打乱平衡使自己紧张和被动。
3、 呼气要浅，吸气要深
呼气要浅，吸气要深。不要大口呼气。尽可能使身体浮在水面上，呼叫他人，等待他人救你。当你感觉开始上浮时，应尽量保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。
仰位的话口鼻才能先浮出水面进行呼吸和求教，呼吸时用口呼气，鼻子吸气，这样可以防止被水呛到。
4、水中的游泳自救技能
（1）水母漂
水母漂最简单，也是最省力的自救技能。
动作要领：
吸气后全身放松俯漂在水面，四肢自然下垂，似水母般静静漂。浮在水面，待需要吸气时，在水中全部呼出气体后，双脚后蹬，双手前伸，利用反作用力和浮力，迅速抬头出水并用嘴大力吸气，吸完气后将脸埋入水里，继续保持水母漂的姿势。
（2）踩水
踩水是一个自救技能，踩水就是身子直立，脚不沾地，双腿交替上下像蹬自行车。
5、抽筋后的处理
有些人是会游泳而意外溺水，这种情况的发生大多数是因为手脚抽筋。可能是下水前的准备活动不充分，也可能是水温偏冷或长时间游泳过于疲劳等原因引起的'，小腿抽筋时会感觉小腿肚突然痉挛性疼痛。
此时可改用仰泳式体位，先单手抓住患侧的脚趾大拇指向背屈方向牵拉，然后按捏患侧腿肚子，即可缓解。要是手腕发生痉挛，可将手指上下屈伸，另一只手按捏即可。
若是感觉体力不支时可以改为仰泳，手脚轻轻划水，调整呼吸全身放松，稍微休息再向岸边游去，或是等待救援。
6、水草缠足的处理
当发生水草缠足的时候，可深吸一口气潜入水中，快速解开水草，然后原路返回，别到处乱游。在江河之中还可能遇上漩涡，这时应该以最快速度沿着切线方向游离漩涡中心。万一被卷入水下，也要在入水前深吸一口气，在水下寻找生存的机会，不要放弃一线生机。
扩展资料：
防止游泳溺水的方法：
1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。
2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。
3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。
5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
游泳深水区呛水自救的方法2
游泳呛水后如何自救
1、如果是正常游泳时偶然呛水，但平时不会踩水，在水中直立，头部一直保持出水，可持续很久，可以使劲用双臂双手压水，配合双脚向下打水，争取到2秒的时间，趁抬头出水的瞬间，迅速往外吐半口气，然后正常动作，头部入水，切记，是吐半口，或者理解为，用50%的力度去咳嗽一下。因为如果全部吐出去的话，等头入水之后，身体会下意识的想吸气，导致吸入更多的水。 入水之后，使劲憋气，千万不要咳嗽，然后用80%的功力，用蛙泳姿势向泳池里的水线或者墙壁游过去，取得支撑，出水，慢慢咳嗽，捋顺呼吸。
2、如果是在学习游泳过程中不慎呛水，但不会将头部浮出水面，建议一定要忍住咳嗽的冲动，然后身体绷直，腿脚别乱蹬（因为不会游泳的时候，腿脚动作只会把身体向水下拖，而不会产生浮力），然后双臂采用自由泳的动作，用80%的力度，向水线或墙壁游去，或者向身边的人身上抓过去，取得支撑，出水，慢慢咳嗽，捋顺呼吸。 但如果离水线或者墙壁很远，而身边附近又没人，那么只能用双臂带动双手，向下拍出很大的.水花，弄出很大的动静，让其他人注意到你。而你在等待救援的期间，一定要忍住咳嗽的冲动，使劲憋气，相信自己，最起码能在水下忍10秒或者20秒吧？ 只要你自己别乱了方寸，只要你自己别在水下去张嘴吸水，20秒之内，肯定会有人拉你上来的。
最后，安全第一。不会游泳，千万别乱来，有时候虽然你只离岸边两米三米，很近，但你不会游泳，就无法自保。
游泳深水区呛水自救的方法3
溺水后自救方法
一、不会游泳者的自救
(1)落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。
(2)冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。
(3)呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。
(4)切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。
二、会游泳者的自救
(1)一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。
(2)自己将身体抱成一团，浮上水面。
(3)深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的`拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。
(4)一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。
(5)如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。
三、互救
(1)救护者应镇静，尽可能脱去衣裤，尤其要脱去鞋靴，迅速游到溺水者附近。
(2)对筋疲力尽的溺水者，救护者可从头部接近。
(3)对神志清醒的溺水者，救护者应从背后接近，用一只手从背后抱住溺水者的头颈，另一只手抓住溺水者的手臂游向岸边。
(4)如救护者游泳技术不熟练，则最好携带救生圈、木板或用小船进行救护，或投下绳索、
竹竿等，使溺水者握住再拖带上岸。
(5)救援时要注意，防止被溺水者紧抱缠身而双双发生危险。如被抱住，不要相互拖拉，应放手自沉，使溺水者手松开，再进行救护。
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