放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。
溺水时自救方法1
1、清除口鼻里的堵塞物
溺水者往往因脑充血而有中风现象，致使咀嚼肌痉挛，牙关紧闭，口难张开，使口中的淤泥、杂物和呕吐物等堵塞住口腔，不便排出腹水和进行人工呼吸。
这时可用大拇指由后向前顶住溺水者的下颌关节，用力前推，同时食指和中指向下扳下颌骨，将口掰开，用镊子或筷子将口腔或喉部的杂物、淤泥等夹出。
2、排出积水
如溺水者喝水过多，则需要排出腹水(此时溺水者腹部胀大)。排出腹水的方法有：
①膝上倒水法：救护员一腿下跪，另一腿屈膝，将溺水者腹部放在屈膝的腿上，一手抓住其头发，使溺水者的头上抬一点，一手用力下压背、腹部，使水排出。
②提腹倒水法：救护员两手相交，托住溺水者腰腹部，将溺水者头朝下提起，并有节奏地用力上下抖动，倒出腹水。
③民间倒水法：溺水者卧伏锅上，腹部置于锅顶，头朝下，下颌抵在锅上，在溺水者背上给予一定的压力，以倒出腹水。
3、做人工呼吸
如果溺水者呼吸十分微弱或处于窒息状态，应立即做人工呼吸，此时，不要把时间浪费在解衣、摸脉、检查瞳孔，甚至排除腹水等工作上。
口对口人工呼吸法是效果最佳的人工呼吸法。具体做法是：使溺水者仰卧，头颈下垫上毛巾或衣物，使头部抬高，稍向后仰，这样可使气管伸直。一手托住溺水者的下颌，另一手捏紧他的鼻孔，以免泄气，用嘴直接对着溺水者的嘴吹气，吹气一次完毕，救护员将头侧转吸入新鲜空气。
待溺水者胸廓扩张后，停止吹气并松开鼻孔，用手压一下溺水者的胸廓，帮助他呼气，如此反复进行，每5秒钟左右吹一次气。
溺水者没有开始自己呼吸前不要中止人工呼吸(许多溺水者需几个小时的人工呼吸后才得以苏醒)。只要有心跳就应继续进行人工呼吸，直到自发性呼吸恢复为止。
溺水者恢复呼吸后，应将其身体安置成复原卧式，用衣物盖住。如有损伤，予以护理，并立即送往医院作进一步处理。入院后应进行静脉输液。
溺水的自救方法有哪些呢
(1)首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。
(2)用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。
(3)如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。
(4)摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的`地方。
身陷漩涡自救法
(1)有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。
(2)如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。
溺水的时候这些自救的方法自己一定要背熟，难免会遇到这样的情况，如果真的出现了事故，那么自己自救完全有可能会保住自己的一条性命，还可以在溺水的时候挽救他人的生命，平时一定要多一些溺水的常识，也要给孩子讲一些相关知识，避免让孩子一个人或者是几个小孩子到水边玩耍。
溺水时自救方法2
溺水自救
体力不支时，改为仰泳。游泳时自觉体力不支时，马上改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸，放松身体，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援。
肢体抽筋时，拉伸排除。游泳时如果遇到手指、大腿、小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的肢体，并用力向身体方向拉或向抽筋的反向拉伸，能解决抽筋问题。
发生意外时，切莫慌张。如果游泳时发生意外，首先，要保持镇静，切莫慌张。其次，千万不要乱划乱蹬，可减少水草、杂物等缠绕，节省体力。第三，保持仰位，将口鼻浮出水面，呼吸时尽量用嘴吸气、鼻呼气，以防呛水。第四，向其他游泳者和岸边发出呼救。
救助溺水者
发现溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清楚位置，从其后方出手救援。或投入木板、救生圈、长杆等，让落水者攀扶上岸。
清除污物。将溺水者救上岸后，首先判断溺水者意识和生命体征。如属正常，可视情况帮助清除口腔、鼻腔内的`污泥及杂物。溺水后由于水中污泥、杂物堵塞呼吸道，会导致肺通气、换气功能障碍，引起窒息。
通畅呼吸道。解开衣扣、领口；去除口腔异物，包括取下假牙；用手帕裹着手指将伤员舌头拉出口外，以保持呼吸道通畅。
俯卧倒水。溺水后由于大量水或水中异物同时灌入呼吸道并吞入胃中，水充满呼吸道和肺泡。应该将溺水者体内的水倒出。让溺水者俯卧，抱起其腰腹部，使其头向下，或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头向下，并用手平压背部进行倒水。
人工呼吸并按压复苏。如果溺水者呼吸心跳已停止，应立即进行人工呼吸。急救者位于溺水者一侧，托起其下颌，捏住其鼻孔，深吸一口气后，往其嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，
放松其鼻孔，并用一只手按压其胸部以助呼气，反复并有节律地进行（每分钟吹16～20次），直至恢复呼吸为止。
同时进行胸外心脏按压，让溺水者仰卧，背部垫一块硬板，头稍后仰，急救者位于溺水者一侧，面对溺水者，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，
不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕（手掌不离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地进行（每分钟100次），直到心跳恢复为止。
促进血液循环。当溺水者心跳、呼吸恢复后，可用干毛巾摩擦全身，自四肢、躯干向心脏方向摩擦，以促进血液循环。
【溺水时自救方法】相关文章：
溺水时的自救方法06-22
溺水时如何自救方法06-26
溺水时的自救方法3条06-24
溺水时的自救方法有哪些06-26
溺水的自救方法06-04
溺水自救方法06-04
溺水自救的方法06-05
溺水时的自救姿势06-26
溺水时如何自救06-05