多喝汤水、多吃肉类食品、忌食冰凉食品等。
坐月子注意事项1
坐月子的注意事项
饮食方面：
一、多喝汤水
在坐月子的第一个月内，妈妈体质相对较虚弱，需要多补充营养，其中汤水是最好的选择。汤水中含有各种微量元素，能够帮助身体快速的恢复，并且汤水还能够增强体质，提高免疫力。
二、多吃肉类食品
坐月子期间，肉类是必不可少的食品，肉类中含有丰富的蛋白质和维生素，能够促进身体各种功能的恢复，而且对婴儿的营养也十分重要。
三、忌食冰凉食品
在坐月子期间，产妇身体相对较虚弱，摄入过多的冰凉食品会影响到妈妈的身体健康，甚至会引发一些疾病，因此，忌食冰凉食品是十分必要的。
睡眠方面：
一、保持足够的睡眠时间
坐月子期间，产妇非常需要睡眠，睡眠时间过短会影响到产妇的身体恢复和宝宝的发育，因此，尽可能多的让自己获得足够的睡眠是十分重要的。
二、注意睡姿
产妇在坐月子期间，需要保持正确的.睡姿，换句话说，就是需要避免仰卧、侧卧和坐立不安等不良姿势，多选择舒适、自然的姿势来睡觉，有助于健康地度过坐月子期。
起居方面：
一、保持室内空气流通
在坐月子期间，产妇需要保持室内的空气流通，避免长时间呆在密闭的房间中，这样容易影响到产妇的身体健康。
二、忌重活
产妇在坐月子期间，需要尽可能的避免重活，减轻日常家务负担，避免过度的体力消耗，以免影响到身体的恢复。
三、保持心情舒畅
坐月子期间，产妇需要保持良好的心态，保持心情舒畅，避免过度的情绪波动对身体的影响。
总的来说，坐月子是一件十分重要的事情，需要妈妈和家人们的共同关注和呵护，尤其是在饮食、睡眠、起居等方面，均需要注意妥善安排，才能保证产妇健康，宝宝安全。因此，高质量的坐月子需要妈妈和家人们共同呵护，一起度过这个特殊的时期。
坐月子注意事项2
床褥：被子要薄一点，床不要太软
外面比较冷，屋里却很暖和，所以除了要定时通风以外，被子不能太厚，即使是冬天被子也要比怀孕后期要薄一些。最好选择棉麻这类的材质，柔软透气。每隔一两周要换洗一次并且晒一次。
为了保护好腰，避免感觉酸痛，产妇不可以睡在太软的床上；特别是剖宫产的产妇，最好侧躺或者半坐着，这样疼痛会有所减轻。
营养：月子饮食禁寒凉，要营养丰富
坐月子期间产妇要吃一些营养价值高，热量高，而且容易消化的食物，还要多喝水，这样身体恢复比较快，而且乳汁会足够。产后身体比较虚弱还有恶露，不能吃生冷性凉的食物。凉性食物会刺激肠胃，导致恶露不能排出，产妇会感觉肚子或者身体非常疼痛。所以不要吃大蒜、生姜之类辛辣刺激的食物，以免便秘或者痤疮。
要多吃水果蔬菜，水果可以补充维生素和纤维素，促进食欲，帮助产妇消化，更好地排便，预防便秘。一些体寒的女性在冬天吃水果肠胃会难受，不妨将水果切块后放在水里煮一下，连带水一起吃，这样就不冷了。
产妇体内钙大量流失。天寒时，如果不能打开窗户晒晒阳光，产妇体内就不能有效合成并吸收钙。如果产妇比较缺钙，骨头密度会降低，甚至会骨质疏松。常见的症状是小腿抽筋、牙齿松动等。如果产后不注重补钙，这些症状很可能会延续两年。中国营养学会的建议是，产妇每天需要补充1200毫克钙，而最好的办法就是食疗。此外，生完孩子后可以喝一些富含钙的孕产妇奶粉。
哺乳：衣服要保暖，喂奶姿势要三贴”
冬天比较冷，如果给孩子喂母乳喂养那么要防止胸部和腹部着凉，还要戴哺乳胸罩。夜间给孩子喂奶，穿脱衣服要多一点耐心，如果着凉肩关节也会受凉。有些产妇月子还没有坐完，肩关节就疼痛，如果情况严重，胳膊也抬不起来，刚开始喂奶，产妇会感觉很累，不仅流汗，而且胳膊会酸，脖子也觉得僵硬。这往往是因为没有使用正确的喂奶姿势。
正确的姿势是“三贴”：胸部、腹部都紧紧靠在一起，让孩子的下巴贴着母亲的乳房。产妇用一只手托住孩子的臀部，让孩子的脑袋和脖子靠在胳膊上，这样孩子的上半身就靠在妈妈的手臂上，孩子会觉得比较舒服。
梳洗：产后一周洗浴，切忌接触冷水
冬天可以在生完孩子一个星期后洗澡。要注意保暖。浴室的温度最好在二十到二十二摄氏度，水温在三十七摄氏度左右或者稍微热一些。浴室不能完全封闭，也不要洗太长时间，五到十分钟最好。洗澡不要出太多汗，出汗太多会出现头昏恶心这类的症状。不要碰冷水，以免肚子痛或者出现月经不调，身体疼痛等症状。
沐浴后要及时用暖风机吹干头发，尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。晚上洗完澡，不要立刻就去休息，应该喝一杯热水，然后等身体干了再去睡觉。
精神：放松心情，赶走产后抑郁
因为生理、心理等方面的问题，月子里经常会出现一些负面的`心理。尤其是冬天，天气冷、没有充足的阳光，容易发生产后抑郁症。表现为孤独、无所依靠、伤心、委屈、烦躁、焦虑、懒散，甚至精神会呆滞。
宝妈们最好生孩子之前学习一些坐月子期间的知识；生完孩子后尽快开始运动，重新拾起之前的兴趣；亲戚朋友要多开导产妇，减少忧郁症的可能性。此外，产妇自己还要掌握一些心理疏导的方法，缓解压力。
宝妈们可以这样做：给孩子喂奶前打开CD机，并且播放舒缓的歌曲；准备一些漂亮的衣服，保持个人魅力；向专家寻求帮助，很多问题都可以用科学来解决，不必自己焦头烂额；如果和老公没有照料孩子的办法，要尽早商量，可以列出困难表和解决的办法，直到双方满意。多从镜子里看自己抱孩子的样子，体会做妈妈的乐趣。
坐月子注意事项3
冬季坐月子需要注意事项
1、保证吃好、休息好：
由于分娩会使产妇的身心极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2、尽早下床活动：
一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产后第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。
产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的`体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
3、特别注意个人卫生
月子里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道发生感染。
产妇坐月子期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉老规矩――坐月子不能刷牙，结果坐一次月子毁了一口牙。产妇每天应刷牙一、两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱口。
居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
4、尽早喂宝宝母乳
分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端，还能够促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇要十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染……
5、合理安排产后性生活
恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令”，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。
6、按时产后检查
产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。
7、不要吹风、受凉
如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。
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