儿童饮食要“挑挑拣拣”

时间:2023-09-04 08:16:43 教育 我要投稿

  儿童时期行为习惯一旦养成则很难改变,不但影响儿童少年时期的生长发育,还将伴随人的一生。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员胡小琪表示,儿童饮食一定要科学地“挑挑拣拣”。

  儿童饮食要学会常吃、少吃与不吃。饮食讲究营养均衡,可以常吃的食物有鱼、虾、牛肉、禽类、肝、蛋、奶、豆腐、豆浆、新鲜蔬菜和水果。要少吃的食物如甜饮料,含盐多的食品也要少吃。人们平常食用的肉、蛋、鱼、蔬菜和饮水中都含有一定量的钠,如果因为口重在食物烹调时加入较多的食盐,势必会造成食盐摄入过多。另外,酱油、味精、咸菜和香肠、熏肠制品等加工食品都是高盐食物,也应该少吃。同时,高能量食物尽量不吃,如糖果、冷饮、甜品、膨化食品、西式快餐、肥肉、油炸食品等。

  零食也是很多儿童的钟爱。胡小琪表示,选择奶类、果蔬类、坚果类等做零食;尽量不选或少选糖、口香糖、话梅、炸土豆片、炸土豆条、冰淇淋、膨化食品和烤串等街头食品,以及碳酸饮料及冰镇饮料。

【儿童饮食要“挑挑拣拣”】相关文章:

春季儿童饮食09-01

夏季饮食:儿童以清淡饮食为主04-09

孕晚期饮食要点要牢记08-26

减肥期间要遵循的饮食原则08-29

儿童饮食营养的误区08-24

儿童饮食五不宜08-30

儿童益智饮食的要素08-31

儿童春季饮食要点04-03

多动症儿童的饮食禁忌04-05

儿童健康饮食知识04-04