1、单车式
仰卧于地面上，模拟蹬自行车踏板的交替训练腹肌的。共需做两组，每组24次(左右脚各伸展12次)，每组之间允许有30秒的休息。
完美的健康身材是锻炼的" title="完美的健康身材是锻炼的"
2、仰卧卷腹
最经典的腹肌训练动作，其主要作用于上腹部。运动过程中双手置于脑后。
运动过程中绝可以用手去掰脖子帮助身体弯曲，共需做3组，每组10-12次，每组之间允许有30秒的休息。
3、仰卧抬腿
仰卧抬腿作用于下腹及下腰部，初学者或者腰部力量较弱的人来讲，可以弯曲双腿来动作，以减小难度。
需要注意的是双腿下摆时不要触碰地面。共需做3组，每组10-12次，每组之间允许有30秒的休息。
儿童怎么练腹肌的问题，上面介绍的已经很清楚了。在平常的时候就可以根据自己的实际情况来进行合理的锻炼。儿童由于身体还正处在生长发育的阶段，所以最好是不要大运动量的进行锻炼，否则的话对于孩子的生长发育来说是没有好处的。
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