胖儿童怎样减肥
控制饮食可助孩子减肥
严格限制高脂或单纯碳水化合物食物
主要包括：
1。高糖类食物，如糖果、巧克力、糖水、麦乳精、炼乳、甜饮料、甜点心、蜜饯等。
2。高脂肪类食物，如油炸食品（包括炸鸡、炸土豆条、油条等)、动物油（如猪、牛、羊、鸡油)、各种动物肥肉、黄油、级油、曲奇饼干。
控制某些食物的摄入量
主要包括：
1。谷类及其制品，如大米、面粉、玉米粉、馒头、面包、通心粉、咸饼干、面条等。
2。豆类及其制品，如毛豆、黄豆、千张、素鸡、素火腿等。
3。动物性食物，如牛肉、兔肉、瘦猪肉、鸡蛋、猪肝、各种鱼类等。
4。水果类，如香蕉、柿子等。
不需要限制的食物
当然，还有些食物不影响体重变化，所以不需要限制，如：
1。豆制品，如豆腐、豆浆、豆奶等。
2。蔬菜类，如萝卜、土豆、绿豆芽、竹笋、冬瓜、黄瓜、番茄、青菜、卷心菜、胡萝卜、南瓜、芹菜、茭白、四季豆等。
3。动物性食物，如各类虾、贝、黄鳝、鲤鱼、鲢鱼、黄鱼黑鱼、虾皮、猪血。
4。各种奶类，如牛奶、酸奶等。
5。水果类，如西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、桃子、枇杷、橙子、菠萝、葡萄等。
儿童体重指数计算公式
标准体重=年龄x 2 + 8
轻度肥胖：超过标准体重20% - 30 %
中度肥胖：超过标准体重40% - 50 %
重度肥胖：超过标准体重50%以上
儿童体重正常增长速度
1、婴儿期是生长发育的加速期，1岁以后增长速度减慢，全年增长2.5-3.0kg，平均每月增长0.25kg，至2岁时体重约重12kg，为出生时的4倍。2岁后体重增长更慢，每年增长2.3kg左右，增长的速度趋于缓慢。
2、从2岁-青春前期（6岁)身高和体重粗略估计计算公式为：2岁-青春前期体重（kg)=年龄乘以2+7（或8)
3、儿童少年时期是由儿童过渡到成年人的关键时期，可分为学龄期（6-12岁)和少年期或青春期（13-18岁)。学龄期体重每年可增加2-2.5kg
青春期体重每年可增长4-5kg。
儿童如何健康减肥
1、减少高热量食物摄入
现在人们的饮食高脂、高油容易导致肥胖。孩子的肥胖很多时候就是因为不注意饮食。要想让孩子瘦下来饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证儿童充足的营养，又避免孩子过早、过频出现饥饿感。
2、多做有氧运动
运动既能消耗掉多余的热能，又有助孩子生长发育。因此，平时可以让孩子多做骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等运动。有些孩子可能不太爱动，这时候家长不要听之任之，而应该抽出时间来和孩子一起运动。有了家长的陪同，孩子会觉得运动变得更加有意思就会乐于参与。
3、吃饭要细嚼慢咽
孩子进餐速度过快食量会逐渐增加，要求养成细嚼慢咽的进食习惯，以减少食入量。如果孩子因为生气想吃东西，那么家长要及时阻止，找一些更有意思的事情来转移孩子的注意力。
4、少吃多餐
孩子饿了就让他吃，一天多吃几餐也没问题，但是要控制每一餐的量。正餐之外的加餐最好少吃主食，多吃蔬果类的食物。
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