坐月子催奶汤类食谱，随着现代医学的发展和生活水平的提高，坐月子这一传统习俗在如今家庭中仍然保持着极高的重要性，吃好了奶就多了，那么下面分享坐月子催奶汤类食谱。
坐月子催奶汤类食谱1
1、 黄豆骨头汤
材料：猪骨头150克、黄豆100克、姜3片、盐适量。
做法：将猪骨头煮沸后捞出，洗干净备用。黄豆洗净入锅煮沸，捞出洗净备用。姜切片。将煮好的骨头和黄豆放入大锅中，加入适量的清水，放入切好的姜片，大火煮开，小火炖煮1-2小时，加盐调味即可。
催奶效果：黄豆富含植物雌激素，能刺激女性体内雌激素分泌，增加乳汁分泌，同时猪骨头也是催奶的良好辅助食品之一。
2、 红枣木耳汤
材料：红枣10粒、木耳10g、糯米50g、红糖适量。
做法：将木耳泡发洗净，红枣去核，糯米洗净。将糯米放入锅中，加适量清水，煮开后转小火焖煮20分钟，加入木耳和红枣再煮15分钟左右，最后加入红糖调味即可。
催奶效果：红枣和木耳具有温补血液、增强体质的功效，同时具有活血通乳的作用，可以增加乳汁分泌。
3、 蛋花紫菜豆腐汤
材料：豆腐100g、蛋1个、紫菜10g、姜片适量、盐适量、香菜适量。
做法：豆腐切块，紫菜洗净剪成小片，蛋打成蛋花备用。锅中加适量的'水，加入姜片煮沸，放入豆腐块，再加入紫菜，最后加入蛋花煮至熟状，加盐调味即可。最后再放入香菜提味。
催奶效果：豆腐和紫菜都是结构疏松的食品，具有滋润和补水的功效，能有效解决乳汁不足的现象。
4、 枸杞炖乌鸡汤
材料：乌骨鸡1只、枸杞20g、生姜1块、红枣10个、盐适量。
做法：将乌骨鸡洗净切块，放入锅中，加适量水煮沸，捞出鸡块冲净备用。红枣去核，去皮。将鸡块、红枣、生姜放入锅中，加清水煮沸，转小火炖2-3小时，最后加入枸杞和盐，调味即可。
催奶效果：乌鸡和枸杞都是中医中极好的食品，能够增加产妇体内的气血含量，同时也能够增加产妇体内的雌激素含量，从而促进乳汁的分泌。
总之，在坐月子期间，妈妈们需要注重饮食，选择一些科学健康的食物来增强身体免疫力和促进乳汁分泌，这些有催奶功效的食物就是不可或缺的良好食品之一。在饮食调理上，妈妈们可以多关注家庭的情况和自身的身体状况，合理搭配食谱，达到提高身体健康和护理宝宝的效果。
坐月子催奶汤类食谱2
多喝这些汤有助于下奶：例如猪蹄通草汤、鲫鱼豆腐汤、木瓜花生大枣汤等。
1、猪蹄通草汤：猪蹄中含有胶原蛋白等营养成分，有一定的补益作用。通草属于利水渗湿的中药，有清热、利水、通乳等功效。哺乳期奶水不足的女性喝了猪蹄通草汤后，能促进下奶。
2、鲫鱼豆腐汤：鲫鱼含有大量的蛋白质等，哺乳期女性食用后能促进乳汁的合成，豆腐对于哺乳期女性下奶有一定的辅助功效，两者一起煮汤，能强化催乳效果，哺乳期女性喝了后能使乳汁增加。
3、木瓜花生大枣猪尾汤：产后乳汁不足的`女性如果想下奶，可以煲木瓜花生大枣汤饮用，木瓜花生大枣汤能为产后的女性补充营养，有助于产后身体的恢复，也能帮助下奶。
4、其他催奶汤：比如清炖乌鸡汤、骨头汤、山药鲫鱼汤等，也能起到一定的下奶作用。
哺乳期可多让孩子吮吸乳头也有助于乳汁多分泌。在喝催奶汤期间，哺乳期女性还可以对乳房进行催乳按摩，能帮助疏通乳腺，进一步增加乳汁的分泌。
此外，一些西药或中成药也可以促进泌乳，如西药氯丙嗪、中药王不留行等，但目前临床一般不建议使用药物促进泌乳。
坐月子催奶汤类食谱3
1、番茄黄豆牛肉汤
食材：
黄豆50克、番茄1个、牛腩300克、芝麻油15ml
做法：
黄豆提前浸泡3小时备用。
番茄洗净，切小块备用。
牛腩多次换水洗净，切小块备用。
老姜洗净切片备用。
锅中倒入芝麻油，小火将老姜爆至金黄色。
转大火，倒入牛腩翻炒。
加入清水、番茄、黄豆一起熬煮。
小火炖煮1小时至牛腩熟透，加盐调味即可。
2、甜醋猪脚汤
食材：
猪脚1只、老姜1大块、甜醋500克、干红枣8颗、黄片塘1片
做法：
已斩成小块的猪脚清理干净猪毛，洗净杂质。
大火烧开锅中的水，放入猪脚烫5分钟，捞出用流动的水冲洗干净，沥干水分。
另取一只砂锅，放入猪脚、片糖、拍碎的老姜、红枣，倒入甜醋没过猪脚。
大火烧开后转中小火继续炖煮1小时，调味即可。
3、猪蹄黄花菜汤
食材：
猪蹄1对、金针菜、冰糖适量
做法：
将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净。
把猪蹄洗净，用刀斩成小块。
铁锅倒入茶油，放入冰糖，翻炒冰糖金黄冒泡时，倒入猪蹄翻炒。
再倒入米酒继续翻炒片刻，放入煲锅内。
再加清水适量，用文火炖至猪蹄烂。
倒入金针菇，小火继续炖至熟透，加入少许盐即可。
4、红枣桂圆鸡汤
食材：
柴鸡1只、干桂圆30粒、干红枣10枚、冰糖5克、盐5克
做法：
柴鸡斩杀好后，去毛和内脏，用流动的水处理干净，剁成大小适中的块。
干桂圆去壳。
干红枣洗净表面的杂质备用。
大火烧开煮锅中的水，放入切好的鸡块，焯烫3分钟捞出，去除杂质和血沫。
将焯烫过的`鸡块放入高压锅中，加入剥好的桂圆、干红枣、冰糖和盐，再加入适量凉水。
大火加热，至高压锅喷气后调成中小火，煲煮15分钟。
待高压锅减压后打开盖子，将煲煮的鸡汤和鸡块倒入瓦罐中，以中小火继续煲煮30分钟即可。
5、红菇炖鸡汤
食材：
姜、红菇、鸡肉、米酒适量
做法：
姜片洗净切丝。
红菇提前加冷水浸泡，洗净，撕成小条。
处理好的鸡肉剁小块。
锅中下油，加入姜丝，倒入鸡块爆炒，加少许米酒。
盛入炖锅中，加适量清水，大火熬煮半小时。
倒入红菇，小火炖10分钟，最后调味即可。
6、墨鱼干排骨汤
食材：
墨鱼干、黑木耳、排骨、胡萝卜、生姜适量
做法：
墨鱼干、黑木耳提前浸泡，充分泡发。
泡好的墨鱼干去骨，切细丝，胡萝卜切小块，生姜切片。
将排骨冲洗干净，坐锅，烧热水，放入排骨和生姜片，焯烫一会儿去除血水，捞出，撇去油沫，先后将胡萝卜块和黑木耳也焯烫一下。
砂锅倒入适量清水，放入排骨和墨鱼丝，大约煮一小时左右。
倒入焯烫好的胡萝卜块，继续煮半小时左右。
加入少许醋，再倒入黑木耳，继续煮半小时左右。
出锅前调入盐，搅匀即可。
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