孕妇适合做散步、瑜伽和游泳等缓和运动。
孕妇应该常做的运动1
1、散步
散步是最简单的运动之一，也是所有孕妇最容易做到的。不仅如此，散步也可能是最健康的运动。它不会对孕妇的身体产生压力，并且可以增加锻炼的时间和距离。孕妇可以在早上或晚上的时候去公园散步，呼吸新鲜空气，放松和保持活力。
2、瑜伽
瑜伽不仅对于孕妇的舒适度有所帮助，而且还能够减轻孕妇的压力和焦虑。瑜伽是一种缓和的运动，可能改善身体姿态、改善呼吸和放松身心。孕妇可选择专业的孕妇瑜伽课程，而不是自己学习。可以在课前听听医生或教练的建议，以确保正确做法和避免不必要的伤害。
3、水上运动
水上运动往往可以改善孕妇的心血管健康，并有助于减轻身体的重量，减轻孕妇的不适。例如，水中有氧运动 - 游泳，水中瑜伽等。由于水的浮力和抗力，孕妇在水中的练习是相对无痛苦的，因此这种运动适合于孕期的大多数阶段。
4、自行车
自行车可能是新鲜的孕妇首次体验的`运动，但它是清爽的、健康的和环保的。此外，自行车骑行可以锻炼大腿和臀部肌肉，对孕妇十分有利。当然，孕妇要注意选择安全合适的自行车活动，以避免颠簸和意外。
5、有氧运动
有氧运动对于孕妇的健康也非常有益。这些运动包括慢跑、快走、游泳和跳绳等活动。适当的有氧运动能够提高孕妇的耐力和心血管健康，提高身体的代谢率。不过孕妇要逐渐过渡到有氧运动，过度运动会导致孕妇的身体产生压力并降低胎儿的健康状况。
6、普拉提
普拉提是一种强调身体控制力、重心和呼吸的运动。它强调身体曲线的美感和与身心健康的联系。对孕妇而言，这种运动可以提高发展胎儿所需的机体组织，如肌肉和韧带，同样也可以提升孕妇的心肺功能，增加身体的柔韧性。
需要特别提醒的是，孕妇在进行上述运动时，要注意个人身体状况并遵循医生的建议。运动时间和强度应该适度，避免过度劳累。在运动过程中，孕妇应随时注意身体变化，如胎动、胎位、不适等变化。如果发现不适，应及时停止运动并咨询医生建议。
总之，适当的运动有助于孕妇的健康和胎儿的健康成长。孕妇应该选择适合自己的运动方式，并根据医生的建议制定运动计划。正确认识运动的好处，并采取适当的措施，可以使孕妇轻松愉悦地度过孕期。
孕妇应该常做的运动2
1散步
散步。散步是最安全、最适合孕妇的一种运动。在整个孕期都可以坚持散步，每天晚上吃完饭后，就和家人一起下楼散步，既能锻炼身体，又能放松心情；可以在散步的过程中和家人交流感情，避免产前抑郁；还可以在散步的时候和小宝宝说话进行简单的胎教。
2瑜伽
瑜伽。做瑜伽是针对那些之前就一直坚持做瑜伽的人，那么在怀孕后，还可以接着做瑜伽的，但不要做那些高难度的动作了，一些简单、适合孕妇的动作即可，可以帮助孕妇平心静气、放松心态。要是以前没做过瑜伽，那么就没必要在怀孕后专门去学瑜伽，因为你的身体都没有舒展开，怀孕期间贸然学习伸展、拉伸之类的动作，极容易流产。
3有氧操
有氧操。孕妇有氧操也是很适合的运动，经常锻炼可以给肚子里的宝宝更多的氧气，对宝宝的生长发育很有帮助。也能锻炼孕妇的身体，让她充满力量，在生产的时候起到很大的作用。
4游泳
游泳。游泳也是很适合孕妇的一种方式，有一个模特就是在怀孕期间保持游泳的好习惯，所以即使到孕晚期，身材也保持的很好，只是肚子很大，身上别的`地方都没有其他赘肉。而且孕妇平常走路的时候，觉得很累的，但是在水里，就会觉得很舒服，因为水的浮力托着整个身体。
5上下楼梯
上下楼梯。平常时候可以上下楼梯做下运动，不着急，一步一步，慢慢上下即可。尤其是孕晚期快到预产期的时候，上下楼梯特别有助于顺产。我当时生宝宝时，过了预产期一周，宝宝还不想出来，我就一直坚持上下楼梯，后来孩子就顺利的通过顺产的方式生下来了。
6孕妇操
孕妇操。可以报一个孕妇班，在老师的指导下和其他孕妇姐妹们一起练孕妇操，对之后的生产都特别有帮助。而且，还能从老师那学到很多知识，比如顺产时到底怎样用力更合适等。也可以在家里跟着视频练习孕妇操，但是一定要注意别做大幅度的动作。
7简单的家务活
简单的家务活。虽然怀孕了，我们平常要多注意，但是也不是娇气的什么也不能干了，一些简单的家务活我们还是能做的。比如：扫扫地、擦擦桌子、洗碗、炒菜做饭等。那些重的体力活，我们就不要干了，比如晾被子、洗衣服、超市购物拎到楼上等。
孕妇应该常做的运动3
正常健康的孕妇在怀孕期间可以适当的做相对较为安全、缓和的运动，可以更好地适应妊娠状态。适合的运动有散步、瑜伽以及游泳等。
在怀孕期间孕妇做适当的运动，可以锻炼孕妇的体质、控制胎儿体重过度增加、促进胃肠道蠕动预防便秘、减少血栓形成、提高孕妇和胎儿免疫力以及调节心肺的.功能等作用。适合孕期做的运动有散步、瑜伽以及游泳等。
需要注意的是孕妇在运动的时候，动作要平稳、均匀运动、节奏相对较慢，并且运动的时间不宜过长，一般在30分钟左右，因为缓慢运动不会导致体内血液循环骤然加速、腹部压力增加，相对而言较安全。
如果在运动之后，短时间内频繁宫缩、阴道出血、胎动异常以及腹部等情况，需要及时就医。此外，某些有先兆流产、先兆早产等情况的患者，应该遵医嘱卧床、禁止运动。