哺乳期饮食和营养指导，在宝宝出生后，母乳喂养是很多妈妈的首选，因为母乳是最天然、最理想的婴儿食品。然而，在哺乳期间，妈妈的一些饮食习惯可能会影响宝宝的健康，下面来看看哺乳期饮食和营养指导。
哺乳期饮食和营养指导1
一、哺乳期饮食
1.适量摄入营养素
母乳所含的营养物质主要来自于母体，因此妈妈需要摄入足够的营养素，以维护自身的健康和支持宝宝的正常发育。
2.多吃新鲜水果和蔬菜
哺乳期妈妈需要增加对维生素和矿物质的摄入量。新鲜的水果和蔬菜是良好的选择，可以让母乳中的营养更加多元化。
3.合理控制蛋白质的摄入量
适量的蛋白质对于母体和宝宝的发育发挥了重要的作用。但是，如果过量摄入，会增加肥胖的风险，从而影响母乳的品质。
4.饮食均衡
哺乳期妈妈需要注意饮食均衡，其次要注意控制糖分、适量补充脂肪和碳水化合物，以保证母乳的品质。
二、营养指导
1.适当控制卡路里摄入量
哺乳期间需要更多的热量，但是过多的卡路里会导致母乳中脂肪的.增加，从而影响孩子吸收。
2.补充维生素和矿物质
哺乳期妈妈需要保证对维生素和矿物质的摄入量，以免影响母乳中营养物质的含量。
3.避免饮食中毒
哺乳期妈妈应避免食用可能导致感染或中毒的食物，比如生鱼片、生鸡蛋和未煮熟的肉类等，以免影响母乳的品质和安全性。
4.适当补充蛋白质
过量的蛋白质会增加肥胖的风险，但是蛋白质是婴儿正常成长所需的重要营养物质，应适当保证其摄入量。
5.合理补充DHA
DHA是婴儿大脑发育必需的营养素，母乳所含DHA与母体摄入量密切相关，为此，哺乳期妈妈应该补充含有足够DHA的食物或药品。
总之，在哺乳期间，妈妈的饮食和营养指导对于宝宝的健康发育起着重要的作用。当妈妈保持健康饮食，防止摄入不良营养，同时获得足够的卡路里和营养元素，才能为宝宝带来蓬勃发展的生长环境。因此，哺乳期妈妈应该保持健康的饮食和生活习惯，以保证母乳的品质和宝宝的健康成长。同时，在饮食和营养指导方面，妈妈们也应该遵循科学的理论指导和专业的医疗建议。
哺乳期饮食和营养指导2
哺乳期饮食忌宜两项
一、忌寒凉回奶食物
1、肉类
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。
2、蔬菜
马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。
3、水果
梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
4、其他
韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
二、宜适量吃盐
有些新妈妈以为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复，所以吃很淡的`饭菜，甚至一点盐也不放，这是不对的。新妈妈在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，容易发生脱水(水和盐的丢失)。如果不吃盐，只会加重身体脱水，因此，应该在菜里适量加盐。
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哺乳期的七大饮食禁忌
1、药品和酒精
药品和酒精进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。
2、辛辣刺激性食物
在哺乳期的妈妈们，要尽量不要去吃辛辣或者是刺激性比较强的食物，比如辣椒、花椒或是酒类等等。这是因为这些刺激性的食物，会通过母乳传递给宝宝，这对于身体功能发育未完全的宝宝来说是非常不利的，严重的还会影响到宝宝身体健康。
3、腌制的咸菜、咸鱼
一到过年家家户户就开始腌制咸菜、咸鱼，这些东西虽然美味，但是宝妈们最好是不要吃或者是少吃。这些咸货本身就是不健康的，其中含有亚硝酸盐这种致癌物质，还有就是此时的妈妈们不可摄入过多的盐分，因为盐太多会增加肾脏的负担，不利于宝宝和妈妈们的身体健康。
4、剩饭、剩菜
从中医上来说，吃剩饭剩菜会导致妈妈们热行寒滞，因为隔夜饭菜是属于生冷食物的。所以哺乳期的妈妈们最好不要吃过夜菜，这是因为剩饭、剩菜会损伤到她们的脾胃，影响到妈妈们的消化功能，严重的甚至是引发腹泻。
5、人参、韭菜等食物
哺乳期的`妈妈们，需要分泌大量的乳汁给宝宝，而人参和韭菜等食物会抑制母乳的分泌，所以这段期间应该不吃这些食物，以免出现母乳供给不足的情况。这期间妈妈们如果奶水不够，可以吃一些催奶的食物，比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、小米粥等等。
6、高脂、油炸的食物
油炸类的食物非常诱人，但是对于哺乳期的妈妈来说是非常不合适的。因为这时期的妈妈们消化能力还没有完全恢复，而这种油炸的食补脂肪量很高难以消化。而且食物在油炸过程中，营养元素将会大量流失，所以说油炸食物不仅不能给妈妈们补充营养，反倒会危害她们的身体健康。
7、寒性食物
性寒凉的蔬菜、水果、肉类，哺乳妈妈尽量少吃，容易引起宝宝的腹泻。常见寒性蔬菜有马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等；常见寒性肉类有猪心、鸭肉、鱿鱼等；常见寒性水果有梨、西瓜、柑橘等。此外，橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气。
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