产后刚刚回归职场，在有限的时间里，我们要承担很多角色，职场上我们是能赚钱养家的“女强人”，回家是体贴照顾宝宝的“好妈妈”。在这个过程中，我们发现一天即使有48个小时也不够用，所以我们会焦虑、甚至不安。如何解决这些问题呢？
每天前进一小步
其实世界上没有完美的人，最好的妈妈也是没有标准的，不要给自己太大的压力，所以不妨把目标降低为“今天比昨天做的更好”。哪怕只是在与孩子有关的一件小事情上做的比原来好，我们都要给予自己鼓励。麻麻们总是在鼓励爸爸、鼓励家庭、鼓励宝宝，却偏偏忘了给自己鼓励。
物理上的距离≠心理上的疏远
曾经，我们用哺乳代替那根被剪断的脐带，觉得母乳意味着亲密；现在，我们又想用陪伴代替哺乳，觉得寸步不离的陪伴就等同于亲密。其实物理上的距离并不意味着我们与宝宝心理上的疏远，和宝宝彼此亲密关系的建立并不是绝对依赖在“距离”这件事上的。
亲密感是在关系中产生的温暖、亲近、踏实、放松、自在和愉悦的感觉，宝宝并不需要我们24小时不离身的陪伴，TA真正需要是我们能提供的这种氛围和归属感。虽然我们工作很忙，但是我们能给予孩子高质量的陪伴，孩子并不会觉得与我们生疏，反而更享受我们与TA在一起的时间。
学者Judith Warner通过长时间的研究发现：妈妈从事全职工作，并不会对孩子的心理健康、以及与她与孩子的亲密关系产生负面影响。在工作中，我们依然可以全身心地投入，让自己变得充实自信；生活中我们也能让宝宝健康愉悦地成长。
如何完成高效陪伴
对宝宝来说，陪伴的质量远胜于数量。无论工作有多忙，跟宝宝相处的基础时间还是要保证的，在工作日5天至少要保证每天4个小时是和宝宝在一起的时间。周末宝宝要自己带，而不是交给父母或者保姆继续带。
（一）针对还不会说话的宝宝我们有3种方法能与TA更亲密：
1、肌肤之亲
宝宝从出生开始就有敏锐的触觉和嗅觉了，我们经常抚摸、拥抱宝宝会使TA的大脑里产生安全、甜蜜的信息刺激，所以不妨在上班前或是下班后和宝宝亲密接触一下。可以做一些亲亲小游戏，轻轻抚摸宝宝的胳膊、腿、肚子、脚等部位，边抚摸边和他说话。
2、用妈妈语调
平常麻麻是不是发现自己在跟宝宝说话的时候，不自觉地放慢了语速、拉长音节并提高了音调？虽然宝宝还不会说话，但我们说话时宝宝是不是也睁着TA无辜的大眼睛盯着我们的嘴巴看？这其实就是“妈妈语调”对宝宝的影响，这不光是宝宝最初的语言训练，也是我们之间最初的沟通方式。
但有一些原则也要遵守：需要给宝宝留下“回答”的时间，不要只按照我们的想法和宝宝对话，在说话时注意停顿几秒，观察TA的反应，这能更好地帮助我们用更恰当的方式与他们进行对话。
3、关注TA所关注的东西
在我们平常与宝宝相处时，“看TA在看什么”简直是一条百试不爽的真理，当TA关注你的时候，你能与TA做互动游戏；当TA在关注一些玩具或是物品时，你可以有效地针对东西发出奇怪有趣的声音吸引TA的注意力。随着宝宝关注焦点的变化，麻麻可以不断变化对话的主题，这样宝宝知道自己获得了麻麻的关注，又能帮助TA将物品和词语联系起来。
（二）对年龄稍大的宝宝我们能用更多样的相处方式拉近我们彼此的距离：
1、好好利用碎片化时间
上班前或是下班后，我们都有大量的碎片时间能有效利用起来。无论是做饭、吃饭，还是睡觉、洗澡，每件小事都能让宝宝一起参与，任何琐事都能以有趣愉悦的方式进行。最值得注意的是我们的上班时间，如果这时宝宝已经醒了，可不能趁着宝宝不注意悄悄离开，久而久之，宝宝可能会觉得“我被抛弃了”，可以向TA解释麻麻需要离开的理由。
2、多玩闹、多开心
入睡前给宝宝讲晚安故事，玩各种游戏，洗澡时不由自主地玩玩水，上厕所的时候给宝宝设计些台词……每回玩乐的时间都会拉近我们和宝宝彼此之间的距离。偶尔在周末，我们有时间的时候，带全家人一起去游乐场玩玩、或是带宝宝一起去超市挑选生活用品和食品。即使孩子不是很清楚，但是他们很乐意和麻麻在一起做这些事情。
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