一．多看正能量的内容
其实很多孕妈妈之所以会担惊害怕，最主要的原因就是听到或者看到负面的内容，比如胎儿畸形，孕妇大出血，孕期老公出轨，生产疼得像断掉二十根骨头……这类负面的内容往往会把生产妖魔化，让本来就怕疼的孕妈妈直接不想生了。
所以，为了避免自己的情绪受到影响，孕妈妈尽量不要看会引起情绪波动的内容，可以多看一些对生产有帮助的。
二．放松心情
孕晚期，感觉心情不佳的时候，孕妈妈可以做一下廓清式呼吸。这种呼吸方法可以让孕妈妈把自己的注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而可以达到放松肌肉和心情的效果。具体做法是：用鼻子慢慢吸气，呼气的时候嘴唇像吹蜡烛一样，同时可以用手指轻抚腹部。
除了这种办法，平时也可以听听自己喜欢的歌曲。
三．分散注意力
可以在家里挂几张小宝宝的图片，这样每天看着心情也是好的。平时可以去楼下或者公园里多走走，也可以爬爬楼梯。这样可以分散一下注意力，不会整天想生产的事情。
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