首先在分娩前，所有的产妇都会经历时长不等的宫缩，最短的可以在1小时内完成分娩，长的可能需要十几二十几个小时。宫缩刚开始的时候，疼得程度比较轻，有点像来例假那种疼，而且频率也比较低，十多分钟疼一次，随着宫口慢慢打开，疼痛的程度也会加重，等到宫口开到10指，也就是开全了就可以生宝宝了。
据多数宝妈反应，生宝宝时宫缩带来的疼痛是最让人难熬的。但是这个期间还是有一些方法可遵循的，按照这些方法来，既可以减轻疼痛，也可以加快整个产程的进度。首先产妇要做到忍，怎么个忍法呢?当疼痛起来的时候，应该深呼吸，不要让自己叫出声音了，心里默默数着疼痛的时间。
每次宫缩时一旦叫出声音来，整个人就会像泄了气的皮球，痛感会有所加重，而且疼痛的时候叫出声音来，到真正生宝宝时反而没有力气了。阵痛来袭时，可以闭上眼睛做深呼吸，默默地数着数，也就十多秒，能熬过去就是英雄，实在坚持不住，可以想一下，第二天你就可以看到自己的宝宝了。
还有一种方式是通过分散注意力来减轻疼痛，人们通常叫它“浅呼吸”。疼痛的时候用鼻子吸气，然后把舌尖顶在牙齿上，或者稍微张开一点嘴唇，上下牙并拢，再直白的说，就是找一个自己感觉比较舒服的不张大嘴巴呼气的方法，这种方法呼吸的频率会比正常的呼吸快点。
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