平躺姿势危害大
怀孕的妈妈睡觉的时候，担心侧着睡会压到胎儿，经常会选择平躺着睡觉。其实，这种睡觉的姿势是对孕妈妈以及胎儿的危害最大了。因为当孕妈妈平躺的时候增大的子宫会压迫后面的两个大血管，时间久了，就会造成胎儿缺血，危害孕妈和宝宝的身体健康。研究表明，习惯平躺的人，有75%的人会出现血压下降，并且伴随着气急、胸闷、恶心、呕吐、胸腹不适等症状，也有些人会出现耳鸣、头晕、烦躁等。症状严重的会出现心慌、脸色苍白、青紫、冒虚汗或者冒虚汗等症状，更有严重的，孕妇可能会昏死过去。
左侧卧和右侧卧
怀孕早期的孕妈妈睡觉姿势是没有限制的，但是怀孕晚期最佳的睡眠姿势就是左侧睡。左侧睡不仅可以减轻身体对心脏的压迫，而且还可以减轻子宫对两大动脉的压迫，有利于身体的血液循环。
左侧睡虽然是孕妈妈最适宜的睡眠姿势，但是长时间保持一种姿势身体会有不适感，所以孕妈们在睡觉时，要以左侧睡为主，然后以自己最舒适的感觉，随时调整自己的状态。
如何提高妈妈的睡眠质量
床铺
孕妈妈最适宜的床铺是比较柔软的木板床，因为床铺太硬的话，会减少身体的缓冲力，不易入睡。
枕头
好的枕头能够帮助孕妈妈快速入眠，但是不适合的枕头会对孕妈妈的身体产生不好的影响。孕妈的枕头不宜较高，影响睡眠质量。腹枕可以固定和支撑妈妈的肚子，减少孕妈腹部的压力，增加妈妈睡觉时的安全感，有利于胎儿在体内的发育。
睡前控制饮水量
怀孕期间孕妈妈应该适当地补充足够的水分，保持胎儿的正常发育。但是孕妈在睡觉之前就要减少饮水量了。因为随着孕妈肚子一天天的增大，行动也越来越不方便，晚上喝水较多，就会增加起夜次数，怀孕晚期可能还需要老公的帮助才能顺利起身，非常的麻烦。