正确抱孩子，腰不酸背不疼
整天抱，再放，再抱，到了晚上，我的腰好像要折了。
新妈妈们必须承担很多负担，其中最频繁的是从婴儿床、汽车座位等抱起孩子。这些过程可能会使新妈妈腰背疼痛，而且这种疼痛会随着孩子重量的增加而不断加强。如何正确抱住孩子每个母亲都认为没有必要学习这个，但实际上练习正确的背部和身体力量的方法，也就是说，如何弯曲膝盖，伸直腰板，可以从腰痛背痛中解放。
以下是避免新母亲背痛的技术:
1、不要伸展胳膊抱着，抱着婴儿前让婴儿靠近胸部，可以节省很多力量。道理很简单。拿着水桶，远离自己的身体比靠近自己时难得多。
2、把婴儿从婴儿床上抱起来的时候，把婴儿的床倾斜，不是直接把婴儿从床上抱起来。
3、从地板或其他低处抱起婴儿时要屈膝，但不要弯腰蹲下，利用腿部肌肉抱起孩子。在这个过程中要注意收紧腹部肌肉。这种方法可以减少腰部的力量，防止背部受伤。
4、为了避免哺乳引起背痛，哺乳时不要让婴儿靠近乳房俯身。喂婴儿时，请坐在直椅上，不要坐在软沙发上。
以上方法的关键是如何使婴儿接近自己的身体，以节省劳力和防止损伤。
另外，新妈妈们在产后不久就可以开始练习恢复腹部和背部肌肉，每天在地板上做10分钟的伸展练习可以恢复臀部和背部的弹性。这个练习可以在婴儿小睡的时候进行。另外，产后尽快恢复正常的体重吧。肥胖也许会增加腰背的负担。