帮助孩子设定上床睡觉时间
如果在孩子不困的时间放在床上会养成在床上玩的习惯，所以，通常在原来睡觉时间让他上床，然后逐步提早这个时间。开始时，先找孩子原先上床睡觉时间，设定为“临时上床时间”，例如：你希望孩子在晚上8:30上床，他现在是晚上10:30，那晚上10:30就是“临时上床时间”这样使你很容易在短时间内建立起入睡前行为规矩，一旦孩子在这个临时时间睡着，就每隔几天把入睡时间向前移15分钟。
忽略孩子的抱怨和抗议
在这个过程忽略孩子的抱怨和抗议，例如：“我还不累、我睡不着”，如果这个时候在和孩子讨论或解释只会推迟上床睡觉时间。应该平静但坚定地告诉孩子现在已经是睡觉时间了。
应对孩子跑下床甚至跑出屋子的行为
如果孩子跑出房间，把他放回床上，然后把门关上一小会(一般从1分钟开始)。时间到了就把门打开，如果这时候孩子在床上，就表扬他并且把门开着。如果孩子又爬下床来，则把他放在床上，然后锁门上。这次可以等待时间长些，延长几分钟再进去。接下来依次重复，每次延长时间，要让孩子在这个过程中自己入睡。
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